БАгиня

Даже если тебе кажется, что преодолеть все трудности — задача трудная, иногда все же стоит попробовать. Может оказаться, что стать счастливее можно, если просто разрушить стены, в которых ты безнадежно заперта. Марта Кетро рассуждает о том, как мы загоняем себя в тупик, и как выбраться из этого ада.

Однажды я два года прожила без горячей воды. Точнее, на кухне она текла, а вот в ванной едва капала, так что невозможно было принять душ, только терпеливо наполнить ванну примерно минут за сорок. Поскольку мыться хочется утром и вечером, каждый из членов семьи ежедневно тратил на это полтора часа. Понятное дело, когда проблема только возникла, я попросила мужа вызвать сантехника, но он сказал: «Старые трубы, съёмная квартира, чего ты хочешь? Мы же не станем устраивать капитальный ремонт и долбить стены? Давай как-нибудь так». И мы стали жить как-нибудь так.

Не помню, почему я взорвалась, ПМС или ещё что, но однажды вдруг устроила безобразный скандал, после которого сантехник был вызван, и муж с ним поговорил. Мастер ушёл через пять минут, и я подумала, что всё безнадёжно. Открыла кран,и оттуда хлынула мощная струя рыжей воды.

Оказывается, в трубе скопилась ржавчина, понадобилось пару раз постучать, и затор исчез. Понимаете? Два года без горячей воды — один звонок и несколько движений.

Я легко готова признать, что дело в нашем особом разгильдяйстве,но похожие истории я наблюдаю удивительно часто.

Друзья десять лет жили в неуютной тесной квартире, в которой вечно не хватало места. Они её так не любили, что даже не желали ремонтировать. В конце концов плюнули на всё и решили переехать,хотя очень любили свой район. Стали собираться и обнаружили залежи старых вещей: одежду, заботливо сложенную в чемоданы и убранную на шкаф; антресоли, забитые материалом для несостоявшегося ремонта; полки, заставленные нераспакованными коробками с книгами и бог весть каким мелким мусором — от незаконченного рукоделия до сувениров из давних поездок; кладовку с бабушкиным ковром,раскладушкой и сломанной стиральной машинкой. Оказалось, в доме множество тёмных углов, из которых выметали пыль, но никогда туда всерьёз не заглядывали и не разбирались. Они вдруг выяснили, что их самые нужные вещи помещаются в несколько «оккупантских» сумок,а те восемнадцать мешков поедут на помойку.

Знаете, когда я к ним заехала, женщина плакала. Потому что поняла: эти десять лет она могла жить гораздо уютней и просто счастливей.

Слушая такие рассказы остаётся пожать плечами: засранцы, что с них взять. Но есть люди, которые умудряются на тех же условиях существовать в собственном теле.

Болит. Болит голова, несильно, но из года в год, дни недомогания складываются в месяцы, но всё можно вытерпеть и со всем смириться. Потому что мигрень не лечится, мы же знаем. А потом человек вдруг попадает к врачу и обнаруживает, что ситуация исправляется сравнительно просто (нет, не гильотиной, но какими-то препаратами кроме обезболивающих). И можно было не мучиться столько времени.

То же происходит с психологическими проблемами, которые неизбежны,потому что «мир такой», да и ты сам несовершенен. Люди сражаются с ними годами, пока не входят в штопор и не обнаруживают, что многое корректируется антидепрессантами не только «до выносимости», но и до вполне приличного качества жизни.

Эти два слова — «качество жизни» — ключевые. Они не про то, сколько ты зарабатываешь и где отдыхаешь. Они о том, сколько тебе приходится терпеть. С чем нужно мириться, как часто сцеплять зубы, зажмуривать глаза и не смотреть вокруг, пока не станет чуть полегче. Неважно,физическую боль ты выносишь, неуют или отношения, которые почему-либо нужно сохранить. Однажды оказывается, что ты терпишь больше,чем живёшь. И это полбеды, а главная беда в том, что дискомфорт поразительно часто совершенно необязателен. «Только на третий день индеец Зоркий Глаз заметил, что в камере нет четвёртой стены». Хорошо,если счёт на месяцы, а не на десятки лет.

Пожалуйста, проверяйте на прочность стены, в которых вы безнадёжно заперты. Толкайте каждую дверь, которая выглядит закрытой. Пробуйте на зуб неразрешимые проблемы и невыполнимые задачи, иногда старые проржавевшие кандалы оказываются не прочней, чем розовенькие пушистые наручники для сексуальных игр.

И гораздо более страшным, чем ваши длительные проблемы и чем предстоящие усилия для их решения, может стать понимание того, что терпеть было не нужно. Что вы могли быть счастливы гораздо раньше,уже много лет, а не только сейчас, когда наконец-то преодолели инерцию. И вся та печальная и трудная часть жизни могла быть совсем другой,а вы не знали, и ничего теперь не вернуть.

источник

45 лет – не повод опускать руки и забыть о своей привлекательности. Наоборот, нужно ухаживать за собой еще лучше, прилагая втрое больше усилий. И речь идет не только о внешних секретах типа кремов, масок и маскирующего морщинки макияжа. Важно подпитывать организм изнутри, потому что красота начинается со здоровья. Представляем 6 витаминов, которые должна принимать каждая женщина после 45. И неважно, в каком виде они будут употребляться: вместе с пищей или отдельным комплексом (капсулы).
Витамин A
Это антиоксидант. Если объяснять его важность без использования медицинской терминологии и принципа действия, то он способен предотвращать старение кожи и ухудшение состояния волос, сохранять остроту зрения и держать организм в тонусе. А это как раз основные проблемы женщин 45+.

Если вы разнообразно питаетесь, то проблем с дефицитом витамина A у вас не будет. Он содержится в свежих фруктах и ягодах. Особенно богаты антиоксидантами гранаты, облепиха, рябина, темный виноград, клюква, смородина. Но если вы возьмете за правило ежедневно съедать хотя бы один любой фрукт, то этого тоже будет достаточно.

Также для пополнения запасов витамина A после 45 лет нужно отдавать предпочтение зеленому, а не черному чаю, и пить какао вместо кофе. И можно смело позволять себе бокал хорошего красного вина, потому что это тоже источник антиоксидантов.

Витамин B12
Из всей группы B именно этот витамин наиболее полезен и важен для – чего уж греха таить – стареющего женского организма. Все процессы, которые начинают происходить на закате молодости, требуют увеличения содержания B12 в рационе. Без них женщину начинают мучить головокружения, потеря координации, проблемы с ногтями и волосами, мышечная слабость, одышка и покалывание в пальцах. А еще она становится рассеянной и нервной, плохо спит, от чего страдает еще больше.

Чтобы проблемы со здоровьем не ухудшали и без того неприятную ситуацию, нужно восполнять запасы витамина B12. Для этого нужно ввести в рацион говяжью печень и почки, молоко, устриц, крабов и сельдь. Это довольно специфические продукты, поэтому если блюда из них вам совсем не по душе, проконсультируйтесь с терапевтом. Он пропишет витаминный курс, чтобы избавить вас от дефицита витамина B12.

Витамин C
Здесь мы ничего нового вам не скажем, но освежить знания необходимо. Аскорбиновая кислота стимулирует защитные функции организма, помогает ему противостоять инфекциям и бороться с простудными заболеваниями. А еще витамин C усиливает выработку коллагена и способствует улучшению метаболизма. Поэтому для женщин старше 45 лет он тоже полезен. И должен восполняться регулярно.

Где содержится витамин C, знают все. Кушайте цитрусовые, делайте из них соки, пейте отвар шиповника, добавляйте в салаты петрушку. А в сумочке всегда носите «аскорбинку» – белые пастилки, которые можно купить в аптеке.

Витамин D
Именно в 45 часто начинается климакс. Это гормональная перестройка организма, связанная со снижением уровня эстрогена. Помимо ухудшения либидо и потери детородной функции, это влияет и на состояние костей (развивается остеопороз – повышенная хрупкость костной ткани). Секреция гормона кальцитонина регулируется не только наличием кальция в крови, но и эстрогеном. Поэтому в климактерическом возрасте следует укрепить позиции, увеличив поступление в организм кальция и витамина D.

Кроме профилактики остеопороза витамин D участвует в деятельности головного мозга, что важно для предотвращения ранней деменции. Поэтому ешьте кисломолочные продукты (кефир, творог, сметана), отварную печень, яйца, красную рыбу, сливочное масло. Ну, и комплекс Кальций D3 Никомед тоже не помешает.

Витамин E
О женском здоровье нельзя говорить, не упомянув токоферол. Его часто прописывают женщинам при нарушении менструального цикла, во время планирования беременности и просто для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. И после 45 без витамина E просто не обойтись.

Обнаружить его дефицит очень просто. Кожа становится проблемной (шелушится или, наоборот, жирнеет), волосы начинают выпадать, а ногти слоятся. Начинаются и интимные проблемы: сухость, зуд, неестественные выделения. Сразу бегите к гинекологу-эндокринологу, но по пути заскочите в аптеку и купите несколько блистеров с красненькими шариками – это и есть витамин E.

Можно получать токоферол и из продуктов, и это, пожалуй, самый приятный способ, потому что все очень вкусное и полезное. Это орехи (миндаль, фундук, кешью, арахис), сухофрукты и жирная рыба. Пачка с орешками всегда может лежать у вас в сумочке. Это отличный и полезный перекус.

Витамин K
Не самый популярный, но очень полезный витамин для женщин 45+. Он отвечает за состояние сосудов и является залогом вашего долголетия. Витамина K много в петрушке, кресс-салате, базилике, шпинате, зеленом луке, рукколе. Поэтому, отправляясь в супермаркет, обязательно проходите через овощной отдел и затаривайтесь зеленью.

источник