22 эффективных способа привести мозг в порядок и полную боевую готовность

Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний — это самый безопасный метод снятия напряжения. Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам. Выплёскивая эмоции и чувства на холст или бумагу, человек помогает себе освободиться от ненужных блоков и быть живым. Творчество — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. У каждого человека есть потребность выразить себя и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, находит гармонию в себе.

Доктор Виктория Назаревич советует эти простые способы обрести гармонию с помощью карандаша и бумаги: Если вы устали — рисуйте цветы.

Если вы злитесь — рисуйте линии. Если вам больно — займитесь лепкой. Если скучно — заполните листок бумаги разными цветами. Если грустно — рисуйте радугу. Если страшно — плетите макраме или делайте аппликации из тканей. При возмущении — рвите бумагу на мелкие кусочки. Чувствуете беспокойство — складывайте оригами.

Хотите расслабиться — рисуйте узоры. Хотите что-то вспомнить — рисуйте лабиринты.

Ощущаете недовольство — сделайте копию картины. Чувствуете отчаяние — рисуйте дороги. Надо что-то понять — нарисуйте мандалы.

Надо быстро восстановить силы — рисуйте пейзажи. Хотите понять свои чувства — рисуйте автопортрет. Важно запомнить состояние — рисуйте цветовые пятна. Если надо систематизировать мысли — рисуйте соты или квадраты. Хотите разобраться в себе и своих желаниях — сделайте коллаж. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуйте точками. Для поиска оптимального выхода из ситуации рисуйте волны и круги. Чувствуете, что вы застряли и надо двигаться дальше, — рисуйте спирали. Хотите сконцентрироваться на цели — рисуйте сетки и мишени.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

 

Источник