7 способов поддерживать хорошее настроение, несмотря на стресс

еприятности на работе, проблемы с детьми, разногласия с партнером – все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется. Мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем.

Чтобы справиться со стрессом, нужно поддерживать хорошее настроение. Существует немало способов это сделать. Они не потребуют большого количества времени или денег. Вот что стоит попробовать:

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Обычно мы не обращаем внимания на то, как дышим. Конечно, мы в любом случае получаем достаточное количество кислорода, но, практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень тревоги и напряжения.

Если вы чувствуете, что начинаете впадать в депрессию, выполните упражнение: вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте в течение 4 секунд. Повторите как минимум три раза, чтобы прояснить сознание и замедлить поток мыслей.

УТОЛЯЙТЕ ГОЛОД ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ

Реклама утверждает, что «ты – не ты, когда голоден», и это не так уж далеко от истины. Если вы долго не утоляете голод, возникает психологическое напряжение и раздражительность. Всегда держите при себе полезные для здоровья продукты, которыми можно перекусить, – например, яблоки или орехи. Это поможет поддерживать хорошее настроение и ясность мышления.

ЗАЙМИТЕСЬ ТАЙЧИ

Занятия тайчи (китайские боевые искусства) повышают качество жизни, настроение и уровень энергии. Тайчи не требует больших физических нагрузок, поэтому занятия не вредят суставам и доступны каждому. Существуют даже упражнения для людей, передвигающихся на инвалидной коляске.

Для обучения тайчи не обязательно записываться на платные занятия, в интернете можно найти множество бесплатных видеоуроков. Выберите несколько упражнений для новичков и выучите. Это позволит практиковать тайчи в любой момент, когда вы почувствуете напряжение или дискомфорт. Конечно, эти упражнения не устранят стрессовые ситуации, но помогут лучше с ними справляться.

СЪЕЗДИТЕ ОТДОХНУТЬ НА ПРИРОДУ

Прогулка по лесу – простейший и доступный всем способ улучшить себе настроение. Отдых на природе уменьшает проявления тревоги и депрессии и улучшает умственную работоспособность. Вдобавок прогулка или пробежка, как и другие физические нагрузки, положительно влияют на психологическое состояние.

ОТДОХНИТЕ С КНИГОЙ И ЧАШКОЙ ЧАЯ

Распространено заблуждение, что для отдыха и снятия психологического напряжения требуется длительное время. Из-за этого многие люди недостаточно заботятся о себе. Ученые доказали, что снизить уровень стресса и улучшить настроение можно даже за 10 минут отдыха.

По данным исследований, чтение снижает уровень стресса на 68%, а употребление чая или кофе – на 54%. Если эти два занятия совместить, возможно, вам и не удастся снять стресс на 100%, но вы наверняка почувствуете себя спокойнее.

ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ЦВЕТА

Цвета влияют на нашу психику. Некоторые успокаивают, другие могут усиливать тревожность. Например, зеленый ассоциируется с гармонией, спокойствием, балансом, развитием и обновлением. Добавив зеленых тонов в оформление своего дома или рабочего места, вы сможете снизить уровень повседневного стресса.

НАСЛАДИТЕСЬ ПРИЯТНЫМ АРОМАТОМ

Обоняние играет важную роль в работе памяти и влияет на настроение. Запахи помогают расслабиться или придают энергии и способны мгновенно повысить настроение. Лучше всего для этого подходят ароматы апельсина, сосны, лаванды, ванили и свежескошенной травы. Захватите флакон эфирного масла. Когда расстроены, ощущаете избыток стресса и напряжения, вдохните аромат, и вам сразу станет немного лучше.

Заботьтесь о себе, и вскоре вы почувствуете, как настроение становится лучше.

источник

Подборка метких высказываний, которые подарят вам позитивный настрой

Эта подборка приколов и шуток поможет создать вам хорошее настроение, благодаря которому ваш рабочий день пролетит незаметно. Смотрим сами и делимся с друзьями, чтобы помочь и им настроиться на позитивный лад.

Источник

Смешно, но прямо в точку! Шикарные стихи про все знаки Зодиака

Стихотворные шедевры про все 12 знаков Зодиака! Смешно, но очень точно!
Гороскопы уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Повальное увлечение гороскопами началось в девяностых, когда всем без исключения было интересно узнать свое будущее. И, хотя гороскопы все-таки не являются точным прогнозом, но почитать советы астрологов бывает очень интересно.
Тем не менее, обычные гороскопы читать скучно. Гораздо интересней почитать гороскопы в стихах. Ведь они гораздо веселее. И запоминаются лучше. А главное, поднимают настроение.

Читайте и веселитесь! Вам обязательно понравится! И помните – ваша жизнь и ваше будущее только в ваших руках!

Здорово, правда? А точно-то как! Обязательно поделитесь со всеми, пусть почитают!

Источник

Новые угарные пародии на фото звезд от дамы без комплексов

Мы уже знакомили вас с уморительной Селестой Барбер из Австралии. Видимо, девушку достали эти нагламуренные фото в Instagram, и поэтому она решила «троллить» разных селебрити, делая ржачные пародии на их снимки. Селеста высмеивается не только звезд, она умеет смеяться и над собой, иначе бы у неё не получилось делать такие уморительные фотобомбы!

Источник

22 эмоциональные фотографии, где люди делают различные вещи впервые

Самое крутое — это делать что-то в первый раз. Может вы впервые увидели снег или океан, а может первый раз прокатились на американских горках или испытали виртуальную реальность. Вы запомните это навсегда. Представляем вам интересную подборку, в которой запечатлена реакция людей, которые делают что-то впервые.

1. Слепой мальчик первый раз держит кошку

2. Купил 84-летней бабушке планшет и установил приложение для художников. Оставил её с планшетом на 30 минут и вот результат

3. Первая встреча 92-летний бабушки с внучкой

4. Команда Руанды первый раз увидела снег

5. Ребёнок первый раз увидел фейерверк

6. Ребёнок впервые видит папиного брата-близнеца

7. Бабушка пообещала, если доживёт до 100 лет, то прокатится на мотоцикле

8. Никогда не держал книгу правой рукой

9. Мы впервые привезли бабушку на Гавайи

10. Ребёнок первый раз встал

11. Ребёнку установили слуховой аппарат и он первый раз услышал свою маму

12. Впервые вижу конец радуги

13. Солдат встретился с дочкой

14. Девочка впервые увидела балерину

15. Бабушка впервые играет в виртуальной реальности

16. Девочке впервые одели очки

17. Девочка из Гаити первый раз видит снег

18. 100-летняя бабушка впервые видит океан

19. Первый полёт

20. Мальчик впервые увидел телевизор в витрине магазина

21. Первая встреча

22. Малыш попал под свой первый летний дождь

Источник

Смешные истории и анекдоты. Все для настроения!

Хорошее настроение — это залог здоровья и успеха. Мы хотим порадовать Вас подборочкой смешных анекдотов, шуток и историй. Позитива Вам в жизни!

Читайте и заряжайтесь позитивом!

 

Источник

18 “счастливых” открыток

Что такое счастье? Дать однозначный ответ на этот вопрос нелегко, ведь каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Поэтому можно сказать, что счастье — это совокупность множества приятных и радостных моментов, приблизительно таких, о которых пойдет речь в этих “счастливых открытках”, которые мы собрали специально для вас.

источник

15 лучших джазовых обработок произведений классической музыки

Классическую музыку и джаз связывают долгие и интересные взаимоотношения, которые часто вдохновляют музыкантов на сочетание элементов обоих жанров в одном произведении. И нередко в джазовой обработке произведения классической музыки приобретают совершенно замечательное звучание. Портал CMuse составил прекрасную подборку джазовых обработок классической музыки, которую, на наш взгляд, стоит прослушать каждому любителю музыки.

1. Джанго Рейнхардт и Стефан Граппелли играют концерт Баха № 1 ре минор

2. Дюк Эллингтон. Sugar Rum Cherry — обработка «Танца феи Драже» из «Щелкунчика» Чайковского

3. Уэйн Шортер. «Грустный вальс» Яна Сибелиуса

4. Жак Лусье. Ноктюрн № 1 Шопена

5. Трио Хироми Уэхара исполняет «Патетическую» сонату Бетховена

6. Klazz Brothers. Симфония № 40 Моцарта

7. Ури Кейн. Симфония № 5 Густава Малера

8. Арт Татум. Юмореска Дворжака

9. Дюк Эллингтон. «Пер Гюнт» Эдварда Грига

10. Трио Жака Лусье. «Времена года» Вивальди

11. Ойген Цицеро. «Вальс-минутка» Шопена

12. Квартет Троя Робертса. Концерт для фортепиано № 2 Прокофьева

13. The Classical Jazz Quartet. Концерт для фортепиано № 2 Рахманинова

14. Трио Жака Лусье. «Болеро» Равеля

15. European Jazz Trio. «Лунный свет» Дебюсси

Источник

Подборка юмора, поднимающая настроение

Женщина заходит к соседке:

— Дайте, пожалуйста, соли взаймы.

Та выносит. Женщина:

-Странно, меньше двух минут. Муж, когда к вам за солью ходит, говорит, чтобы только достучаться до вас, надо минут 15, потом 15 минут объяснять, что нужна соль. Затем вы 15 минут ее ищете.

*****

Всех нас хранит Бoг, но сроки хранения разные … да и условия хранения тоже.

— Ведьму — сжечь!

— Но она такая красивая…

— Хорошо… но потом сжечь!

*****

На свидании в тюрьме жена говорит мужу:

— Дорогой, дети подрастают и начинают задавать серьезные вопросы.

— Они спрашивают, где их отец?

— Нет. Они спрашивают, куда ты спрятал награбленное.

-Мама, нам сегодня в школе делали прививки.

— Против чего?

— Против нашей воли!

*****

На фестивале пива был только один био-туалет, который по кассовым сборам превзошел Аватар…

*****

— Гиви, про таблетки виагра знаешь?

— А для чего они?

— Ну, чтобы ты мог 2-3 раза за ночь!

— Успокоительное, что ли?

*****

Стюардессам легко — все мужчины уже отсортированы по классам.

*****

Гардероб для женщины — это лекарство. А на здоровье экономить нельзя…

*****

Покупатель:

— Скажите, а в этой машине есть какие-либо дополнительные системы безопасности?

Продавец:

— Да, ещe два презерватива в аптечке…

Инспектор, остановивший пьяного Абрамовича, который был за рулём, на следующий день попал в список «Форбс».

*****

— Вот, например, Цукерберг. Есть чему у него поучиться!

— У какого Цукерберга?

— Да у любого Цукерберга!

*****

Пока сантехник Сидоров шёл домой, инфляция съела, выпила и частично спрятала его получку.

*****

Гаишник тормозит машину:

— Вы знак 40 видели?

— Видел!

— Так почему ехали на 100 баксов быстрее?

— Дорогая! А что, суп вчерашний?

— Я тебе больше скажу, он еще и завтрашний!

*****

Как я получил 15 суток???

— Иду по улице… Настроение классное.

Вдруг подходят два мента и говорят:

— Пройдёмте, будете свидетелем.

Чёрт меня дёрнул ляпнуть:

— Что, решили зарегистрировать свои отношения?

Источник

5 книг, которые вы прочитаете на одном дыхании

Подборка проверенных бестселлеров и последних новинок, которые не отпустят до самой последней страницы ─ готовьтесь к бессонным ночам и полному погружению в мир героев.

Мы выбрали такие книги, чтобы оторваться от них было решительно невозможно.

«Каков есть мужчина», Дэвид Солой

Название может ассоциироваться с бесконечными пособиями «как понять мужчин» и «выйти замуж за миллионера», но здесь совсем не об этом. Это книга ─ самоанализ, исповедь, схожая с терапевтическим ведением дневника. Роман вошел в короткий список Букера-2016 сразу же после публикации и рассказывает нам девять историй о девяти мужчинах.

Европа. Наши дни. Разные по профессии, своей истории, возрасту и социальному слою мужчины ищут себя в трагикомических обстоятельствах. Необычный роман рассказывает о мужчинах с точки зрения их глубоко личных переживаний и кризисов. И речь не о набившем оскомину кризисе средних лет, а о переломных моментах, которые могут настичь представителей сильного пола в любой момент жизни, будь им 17 лет или 73 года, и заставить сомневаться во всем, что они знали до этого.

«Время свинга», Зэди Смит

Новый, и, по словам критиков, лучший роман британки Зэди Смит ─ это захватывающая история о двух подругах детства, влюбленных в современный танец.

Каждое несчастье, как мы знаем, уникально. Одна девочка продолжит танцевать, но станет матерью-одиночкой, а вторая – спрячется от реальности в фальшивом мире шоу-бизнеса, где даже благотворительность – поза и игра. Стеклянный потолок и тихий, но вполне ясный расизм: девушкам придется пройти через многое в поисках если не счастья, то хотя бы покоя. Определяет ли происхождение человека его будущее? Нужно ли принадлежать к определенному полу, расе, социальному слою, чтобы добиться счастья? Печальный, но яркий роман о том, что остается у человека, когда музыка затихает, а софиты гаснут.

«Первый нехороший человек», Миранда Джулай

Шерил за сорок, она работает в компании по производству роликов о женской самообороне, и весь ее мир, включая поклонника и ребенка – выдуманный. Реальны тут, кажется, только трое: сама Шерил, ее чудо-психотерапевт, который ведет прием трижды в год, и Кли, противная ленивая дочка босса героини, которую поселили прямо в квартире Шерил. У мифического поклонника, правда, есть прототип, который настолько травмирует Шерил, что та начинает видеть образ своего возлюбленного в каждом «нападающем» в очередном видео о самообороне и… получать от этого удовольствие.

Трогательный, удивительный, комичный роман об эмоциях и попытках справиться с ними. Рассказчица ни капли не иронизирует над своим безумным миром, и постепенно, посмеиваясь, читатель начинает разделять ее странные чувства.

«Заплати другому», Кэтрин Райан Хайд

Бестселлер, изменивший мир к лучшему и породивший реальное благотворительное движение.

Тревор Маккинни – обычный подросток. Мать пытается обеспечить себя и его, разрываясь между двумя работами и бутылочкой горячительного, а отца нет и в помине. Но тут новый школьный учитель выдает мальчику необычное задание – придумать, как сделать мир лучше. Тревор решается помочь трем незнакомым людям. А взамен попросить каждого помочь еще трем незнакомцам в беде, запустив растущую сеть добрых дел. Выполняя свое домашнее задание, Тревор поможет бездомному, пожилой соседке и самому школьному учителю. А еще – себе и многим другим людям, которые оценят и полюбят идею распространения бескорыстного добра, иногда ценой собственной жизни.

«Женщина справа», Валентен Мюссо

Голливуд. Элизабет Бадина – восходящая звезда кино. Но этим утром старлетка, поправив помаду и надев новые туфли, бесследно исчезнет. Успешный сценарист Дэвид Бадина в глубоком творческом кризисе: писать не о чем, да и не выходит. К нему неожиданно обращается режиссер Уоллес Харрис, легенда кинематографа, решивший снять свой последний фильм вместе с Дэвидом. Но героя привлекает в этой встрече не только перспектива поучаствовать в создании шедевра: именно во время съемок фильма Харриса сорок лет назад пропала без вести мать Дэвида. Несмотря на помощь ФБР, дело о пропаже так и не раскрыли, и со временем история забылась.

Но после разговора с режиссером Бадина решает поднять запутанное дело из архивов, на этот раз самостоятельно. Похоже тогда ФБР вмешалось не для того, чтобы разыскать мать Дэвида, а чтобы скрыть любой ее след.

Источник