Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Совет 1
Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит именно вам.

Совет 2
Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.

Совет 3
Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

Совет 4
Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Совет 5
Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

Совет 6
Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, — начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск — быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.

Совет 7
Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8
Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ — сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9
Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Совет 10
Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» — стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, — о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?

Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам — неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

Совет 11
Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.

источник

Как приручить гормон голода грелин: 10 маленьких хитростей

Все время хочется кушать, и Вы не знаете, что с этим делать? Прежде всего, необходимо понимать, что количество поглощенной пищи организм контролирует при помощи двух гормонов – гормона голода грелина и гормона насыщения лептина. Соответственно, первый из них вызывает чувство голода, а второй – подавляет аппетит. И чем выше уровень грелина в организме, тем труднее Вам противостоять тяге к пище, потому что против природы мы бессильны. Однако существуют маленькие хитрости, при помощи которых можно повлиять на физиологические процессы, участвующие в контроле чувства голода.

Маленькие хитрости – как подавить гормон голода грелин

Определенные продукты, напитки и практики запускают процесс выработки гормона голода грелина, что влечет за собой появление зверского аппетита, игнорировать который просто невозможно. Иногда Вам хочется кушать, несмотря на то, что Вы на самом деле и не голодны.

Гормон голода грелин можно контролировать.

Каким же образом можно подавить гормон голода?

1. Кушайте продукты, которые растягивают стенки желудка

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и семена, растягивают стенки Вашего желудка. В результате этого запускается гормональная реакция, благодаря которой Вы чувствуете себя сытыми: уровень грелина снижается, а уровень лептина, соответственно, повышается.

Избегайте обработанных продуктов, которые содержат белую муку (макароны, крекеры, печеньки, торты, кексы и т.д.), поскольку они не растягивают стенки желудка, а уровень грелина во время их употребления остается неизменным.

2. Запаситесь кедровыми орешками

Они содержат пиноленовую кислоту – омега-3 жирную кислоту, которая стимулирует выработку холецистокинина – гормона, который вместе с лептином играет важную роль в подавлении аппетита.

3. Проследите за омега-3 жирными кислотами

Лосось, тунец, форель, кормовая капуста, семена чиа и льна, в которых содержание омег-3 достаточно высокое, помогают многим процессам в организме, в т.ч. подавляют воспаление в тканях мозга и способствуют лучшей связи лептина с клетками мозга.

4. Сбалансируйте пищеварительный процесс

Помните, что для надлежащего пищеварительного процесса необходим здоровый ЖКТ. Дисбаланс грелина и лептина часто связан с нарушениями в работе ЖКТ. Продукты с пробиотиками, такие как йогурты и квашенные овощи, помогают восстановить баланс бактерий, необходимых для нормального переваривания пищи. Помимо этого, продукты с содержанием инулина помогают увеличить количество полезных бактерий. Такие продукты включают: лук обычный, чеснок, бананы и лук-порей.

5. Пейте зеленый чай

Данный напиток содержит антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат, который способствует повышению уровня холецистокинина.

6. Старайтесь не злоупотреблять жирами

Повышению уровня гормона голода грелина способствует рацион, в котором преобладают жиры. Более того, злоупотребление жирами приводит к снижению вкусовой чувствительности.

7. Ешьте меньше продуктов с фруктозой

Фруктоза препятствует выработке гормона насыщения лептина и способствует повышению уровня грелина. При таком раскладе риск употребления большого количества калорий значительно возрастает.

8. Спите качественно

Исследования показывают, что регулярный сон в количестве менее 7 часов связан с повышением уровня гормона голода и снижением уровня гормона насыщения. Именно поэтому люди, которые недосыпают, склонны к перееданию.

9. Не забывайте о тренировках

Регулярные упражнения идут на пользу пищеварительной системе, а также помогают организму вырабатывать лептин.

10. Боритесь со стрессом

Гормон стресса кортизол способствует появлению тяги к высокоуглеводной и жирной пище. Гуляйте на природе, слушайте расслабляющую музыку, научитесь медитировать, запишитесь на массаж – делайте все, чтобы не дать стрессу одолеть Вас.

Ученые постоянно проводят исследования, направленные на определение факторов, которые способствуют нормальному пищеварению и поддержанию красоты и здоровья тела.

источник

5 причин, почему молчание разрушает отношения (и как решить эту проблему)

Не обязательно бить человека, чтобы глубоко ранить. Игнорирование – тоже стратегия. Это утонченное пренебрежение чувствами партнера

Уверен, все вы слышали о молчаливом бойкоте. Когда с нами не разговаривают, нас игнорируют.

Это метод психологического наказания и манипуляции, к которому прибегаем и мы, и наши партнеры. Касается это любых отношений – романтических, дружеских, семейных, производственных, даже с совершенно незнакомыми людьми.

В этой статье я попытаюсь объяснить, почему люди прибегают к молчаливому бойкоту и игнорируют своих партнеров, насколько серьезными могут быть последствия таких действий, и как решить эту проблему. Если вы будете понимать природу этого явления, осознавать насколько это пагубно для отношений, то сможете решить проблему в позитивном ключе.

Молчаливый бойкот – как он проявляется
Дело в том, что когда один из партнеров откровенно игнорирует другого, это не только грубо, инфантильно, нетактично, жестоко и низко, но крайне разрушительно для жертвы в эмоциональном и физическом плане.

Игнорирование другого человека – это не проявление любви. Наоборот, это проявление насилия.

Не обязательно бить человека, чтобы глубоко ранить. Игнорирование – это тоже стратегия. Это утонченное пренебрежение чувствами партнера.

Подозреваю, что вам будет непросто читать то, что я напишу. Но это реальные факты из моего собственного опыта, которые подтверждены научными исследованиями.

Многие люди считают молчаливый бойкот такой себе крайней мерой. И это неправильно! Никто не имеет права поступать так относительно других людей, и никто не должен подвергаться этой форме насилия. Ведь это не то, что можно попросту «пережить» или «убежать».

Почему люди прибегают к этому методу наказания
Есть несколько причин, по которым люди игнорируют вас.

Они винят вас за то, что на самом деле является исключительно только их проблемой. Им кажется, что если они взвалят всю вину на вас и будут игнорировать проблему, то она куда-то денется. Или они злятся на вас (но ввиду собственной незрелости не умеют и не готовы просто поговорить с вами об этом), и по иронии, все это только усугубляет проблему.

Но в любом случае, такое поведение для них — это повод спрятаться от перспективы разрешения конфликта. Опять ирония: все это только добавляет драмы в уже существующий узел проблем.

Они делают вам больно.

Возможно, они осознанно пытаются ранить или наказать вас. А может быть они слишком эгоистичны, чтобы замечать то, что вы чувствуете. А может попросту не уважают вас.

Это дает им контроль над ситуацией, власть над вами. Они могут даже представить все так, что это они – жертва. При этом они отрицают существование проблемы и высмеивают ваши чувства. Это типичное поведение нарцисса.

Они уверены, что поступают правильно, ведь все это — ради вашего же блага.

Когда вас кто-то игнорирует, он может и не осознавать, насколько это для вас разрушительно. Или он думает, что старается ради вас, чтобы вам было хорошо. Или он нуждается в большей свободе и пространстве, но не может сказать вам об этом. Своим молчанием человек пытается избежать конфронтации, но выходит все наоборот.

Внесу ясность: я не говорю, что люди, которые игнорируют других, автоматически становятся плохими. У каждого из нас свои проблемы, все нам живется непросто, и выбрать правильный способ решения проблем – не так уж легко. Иногда все, что нам надо, это время. Иногда помощь других людей.

Но, независимо от причины, игнорирование кого-либо всегда имеет серьезные последствия.

Как молчаливый бойкот влияет на вас и отношения
Есть 5 причин, почему он еще более разрушителен, чем вы представляете:

1. Наносит эмоциональную травму.

Игнорирование вызывает целый ряд подавляющих эмоций у человека. Жертвы молчаливого бойкота могут испытывать депрессию, злость и разочарование. Они чувствуют себя измученными этой ситуацией, изолированными, отвергнутыми, виноватыми, одинокими. Они переживают отчаянье. Чувство, что их предали.

Когда ваше присутствие и чувства игнорируют и не уважают, вы чувствуете себя никчемным, нелюбимым, плохим и ничтожным.

Как старый диван, который пришлось выбросить, потому что для него не нашлось места в доме.

2. Вызывает стресс.

Это называется остракизм (изоляция, изгнание). Молчаливый бойкот для кого- то может быть такой себе игрой разума, и в некоторых случаях использоваться в качестве одной из форм психологической манипуляции.

Беда в том, что в процессе этих эмоциональных «американских горок» вы утрачиваете чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Уровень стресса у вас при этом зашкаливает. Вы печалитесь, чувствуете свою ненужность и потерянность. Жертва может ощущать, что она не контролирует свою жизнь. Чем интенсивнее и дольше продолжается остракизм, тем разрушительней психологическое воздействие на жертву, особенно если речь о ребенке.

3. Влияет на физическое здоровье.

Наш мозг устроен так, что в нем есть специальный участок, который реагирует на разные уровни боли. Он называется передняя часть поясной извилины коры головного мозга (anterior cingulate cortex) и активизируется, когда мы подвергаемся действию молчаливого бойкота.

Вы, наверное, слышали об этом: когда человека игнорируют, отвергают, он испытывает самую настоящую физическую боль.

Симптомы могут быть самыми разными: от головной боли и диареи — до боли в животе. Вас может мучить бессонница, тревога, непреходящее чувство усталости.

В зависимости от уровня стресса могут возникать и более серьезные нарушения.

4. Вызывает изменения в поведении.

Что я делаю плохого? Что со мною не так? Я это сделал? Я действительно это сказал? Может, я слишком раздражителен?

Когда вас игнорируют, вы начинаете сомневаться уже во всем и во всех. Возникают поведенческие изменения.

Вы уже ни в чем не уверены, сомневаетесь в себе и других, вы раздражаетесь или обвиняете себя.

Все эти вопросы и сомнения, в конце концов, приводят к тому, что вы начинаете поступать так, будто это кто-то другой, а не вы.

Осознавая это, вы чувствуете вину, утрату контроля и растерянность. Эти чувства способствуют еще большей нервозности, вы не чувствуете себя в безопасности, что еще больше усугубляет ситуацию.

5. Разрушают отношения.

По многим причинам, описанным выше, один из партнеров может игнорировать или отдалится от другого. Независимо от реакции жертвы, эти действия приводят к разногласиям и трещине в отношениях. Каждый из партнеров уверен, что проблема не в нем, а в другом, но вместо того, чтобы обсудить проблему, они обвиняют друг друга.

К сожалению, в этой ситуации каждый из партнеров больше озабочен тем, чтобы доказать свою правоту, а не их отношениями. Один или оба партнера могут быть настолько преисполнены величия, что не желают снизойти до разговора с другим. Это сеет недоверие и отдаляет их друг от друга, появляются тревога и агрессивное поведение.

Молчаливый бойкот может стать привычным делом для обоих, что практически сводит на нет перспективы разрешения проблемы.

Многие люди недооценивают опасность и коварность молчаливого бойкота. Не имеет значения, сколько он продолжается, и как далеко зашел – все это наносит непоправимый вред отношениям.

Как бороться с молчаливым бойкотом
Прежде всего, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, игнорируете ли вы партнера, или он вас, забудьте о гневе, своем эго. Просто извинитесь. Поговорите друг с другом как два взрослых человека. И вы поймете, что проблема не стоила того, чтобы включать режим молчаливого бойкота.

Если вы — тот, кого игнорировали, постарайтесь понять, почему это произошло. Только не отвечайте партнеру тем же – тягостным молчанием. Если один из вас или оба нуждаетесь в свободе и личном пространстве, проговорите это и установите новые правила. Постарайтесь услышать друг друга, разобраться в ситуации и обсудить все. Ключ к разрешению проблемы – только один. Это взаимопонимание. Вам придется набраться терпения, быть добрее, любить сильнее. И у вас все получится!

Одна из причин игнорирования – это то, что один из партнеров не получает желаемого и при этом отказывается идти на компромисс. Все зависит от ситуации, но, как правило, они не подозревают, насколько сильно ранят кого-то своим молчанием. Заверьте партнера том, что вы заботитесь о нем, и готовы выслушать, когда он будет готов говорить.

Не исключено, что тот, кто целенаправленно делает вам больно, не разговаривая с вами и всячески игнорируя, получает удовольствие, наблюдая за вашей реакцией. Так поступают нарциссы. И это самое настоящее насилие. В этом случае ни в коем случае не умоляйте их разговаривать с вами, ведь это будет означать, что они правы. Просто избегайте контактов с ними. Не отвечайте тем же – молчаливым бойкотом, но и не дайте ситуации сломать вас. Ваши отношения – не здоровые, и выход их них, к сожалению, только один – уйти.

Не позволяйте никому относиться к вам, как к старому дивану; никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы – никто и ничто. Никто не заслуживает на подобное обращение, что бы он ни сделал. Ни одна проблема в мире еще не была решена с помощью игнорирования.

Вывод: не игнорируйте людей, особенно тех, кто вам близок. Все, что вам необходимо, это потратить немного времени, чтобы разобраться в ситуации.

Источник

Почему опасно жить с нелюбимым человеком

Есть множество причин, заставляющих пары вступать в отношения. Страх одиночества занимает в этом списке далеко не последнее место. Многие люди боятся остаться в старости в пустом жилище и хотят, чтобы кто-то вспомнил о них после смерти. Семья дает страховку и уверенность. «Стерпится – слюбится», — так говорят в народе.

Однако многие психологи считают, что одиночество — отнюдь не худший вариант, если на противоположной стороне весов находятся отношения, основанные на привычке. Сегодня мы поговорим о том, почему нельзя жить с нелюбимым человеком.

1. Неправильное представление о счастье
Общество и современная культура поселили в сознании многих людей представление о том, что одинокие мужчины или женщины не могут быть счастливыми. У вас перед глазами — пример родителей, более «удачливых» друзей. И все они наперебой интересуются, когда ждать радикальных изменений в вашей жизни. Однако это представление в корне неверно. Просто из-за того, что рядом с вами будут другой человек, вы не обретете счастья. Для идеального союза с кем-то необходимо одно большое условие – любовь. Представьте, что будет, если брак не основан на чувствах?

2. Множество ограничений
Впуская к себе в дом другого человека, вы ограничиваете свою жизнь, свои права, но вместе с тем приобретаете дополнительные обязанности. Вы оба будете стараться жить по шаблону, ограничивая собственные желания и потребности, только потому что так принято, и «все так делают». С другой стороны, вы ограничиваете желания и потребности другого человека. Теперь вы оба вынуждены приспосабливаться друг к другу. В таких условиях жизнь без чувств похожа на ад, где каждый из партнеров хочет остаться наедине с собой, чтобы вздохнуть, наконец, свободно. Поймите, что поиск партнера не является эквивалентом успеха или признаком вхождения во взрослую жизнь.

3. Отношения ради отношений совсем скоро исчерпают себя
Одинокий человек волен поступать так, как хочет, и у него есть главное: свобода выбора. В настоящее время, как альтернатива обычному семейному укладу, существует сразу несколько вариантов отношений. Люди активно практикуют союзы без штампа в паспорте, гостевые браки и «любовь на расстоянии». Навсегда связывать свою судьбу с другим человеком стоит только лишь тогда, когда вы понимаете, что делаете жизнь друг друга лучше. Если же вашу пару преследуют конфликты и неудовлетворенность, рано или поздно такой союз исчерпает себя.

4. Новые социальные связи
Отношения без любви не устраняют необходимости регулярных встреч с друзьями или родственниками партнера. Вы будете выполнять все эти правила этикета, и вам будет сложно проникнуться к совершенно чужим людям истинной симпатией. Когда человек одинок, в любой момент он может покинуть вечеринку, сославшись на неотложные дела. Никто не станет держать его.

Если он жаждет общения, он идет в бар и разговаривает там с незнакомыми людьми. И совершенно неважно, увидит он своих новых компаньонов еще когда-нибудь или нет. Ему не нужно каждый раз оглядываться на партнера или ловить на себе укоризненные взгляды родственников. Поступив так или иначе, он не заденет чьи-то чувства.Люди, живущие в мегаполисах, ежедневно видят несколько сотен лиц, они вообще могут не считать себя одинокими. Перед вами открыты все двери, и нет никакой причины связывать себя прочной веревкой с человеком, который по большому счету вам безразличен.

5. Отношения без любви делают людей еще более одинокими
Когда вы хотите выбрать обновку, вы несете в примерочную сразу несколько вещей. Когда вы примеряете на себя модель чужой идеальной жизни, никто не даст гарантий, что эта модель подойдет «как влитая». Постепенно вы начнете ощущать, что существуете в моделируемой реальности. Это ощущение приводит к чувству опустошения и неудовлетворенности.

Сами отношения не приносят счастья на блюдечке с золотой каемочкой. Вероятно, об этом вас никто не предупредил. Два человека, которые живут друг с другом, – это просто сумма двух людей. Если вы поймете, что обратной дороги нет, а ваши отношения основаны на лжи и обмане, вы будете ощущать себя гораздо более одиноким

Источник

Описание характера женщины по месяцу Рождения

Что оказывает влияние на становление человека как личности? Конечно же, в первую очередь – условия его жизни и воспитания. Говорят, что чем сложнее условия существования, тем сильнее характер. На самом деле это не так, поскольку то, что одних делает сильнее и добрее, других может сделать изворотливее и злее.

Почему так получается? Возможно, кроме условий играют роль иные факторы. Ведь не зря в свое время получила становление, а в наше время – популярность такая наука как астрология, определяющая характер человека по дате его рождения и влияние независимых факторов на его судьбу.

Существуют разные виды гороскопов с привязкой к декадам, лунным фазам, знакам Зодиака, месяцам и числам, соответствующим дате рождения. Предлагаем определить характер женщины по месяцу рождения и дате.

Январь
Это месяц рождения самых терпеливых и выдержанных женщин. В то же время такие женщины могут иметь мужской, стоический характер. Они не будут жаловаться или делиться откровениями, предпочитая гордо и самостоятельно справляться с проблемами. Январские женщины талантливы в кулинарном искусстве, но не любят заниматься уборкой.

Февраль
Это месяц рождения настойчивых и упрямых женщин со сложным характером. У них бывают нервные срывы, но в то же время присутствует достаточно высокий самоконтроль. Они никогда не боятся трудностей и быстро принимают решения, которые не всегда оказываются правильными. Обидчивы и бывают мстительными. Хорошо манипулируют людьми, и потому у них удается карьера. Очень любят детей.

Март
Месяц рождения самых чувствительных женщин. Они очень впечатлительны и ранимы, поэтому часто проявляют упрямство, которое в итоге оборачивается им во вред. Очень мнительны и считают себя несчастными. Этим женщинам действительно трудно добиться успеха из-за их застенчивости. Природа одарила этих женщин хрупкостью и обаятельностью, поэтому они так притягивают мужчин-защитников.

Апрель
Характер женщин по этому месяцу рождения отличается такими чертами как смелость, настойчивость и целеустремленность. Идеальным дополнением является здравомыслие и практичность. Эти люди всегда знают, чего хотят, поэтому медленно, но верно достигают желаемого, но совершенно не выносят нестабильности. Эмоции и чувства всегда позади разума.

Май
Властные и требовательные, бескомпромиссные и решительные женщины. Обид не прощают, поэтому могут легко развестись с мужем, хотя потом пожалеют. Это упрямые женщины с лидирующими качествами, поэтому им легче занять кабинет начальника, чем найти мужа. Во главу угла ставят материальный достаток.

Июнь
Главная черта женщин, рожденных в первый летний месяц – осторожность. Часто такие люди очень ранимы и мнительны, но при этом настолько добрые, что никогда не станут мстить. Не любят конфликтов, имеют хорошую интуицию, которая, кстати, помогает этих конфликтов избегать. Поступки совершают под воздействием настроения.

Июль
В этом месяце рождаются самые скромные и застенчивые женщины. Они часто переживают и постоянно занимаются самоанализом. Всю их жизнь определяет настроение. Скромные и романтичные, умеют очень глубоко чувствовать и переживать, но никогда не показывают это. Дом и семья для женщин июля – главное в жизни.

Август
Самые гордые и независимые женщины рождаются в этом месяце. Они также добры и благородны, но властолюбивы и по натуре лидеры. Любят быть в центре внимания, но независимы. Имеют большую харизму, и, несмотря на то, что постоянно притягивают к себе мужчин, очень ценят семейные отношения. Очень честные и порядочные, поэтому часто бывают обмануты.

Сентябрь
Вспыльчивые и эмоциональные женщины этого месяца отличаются целеустремленностью и расчетливостью. Крайне самолюбивы и скуповаты, поэтому трудно расстаются с долгами. Любят быть в компаниях, но всегда помнят о собственной выгоде. Очень ревнивы и независимы, большие чистюли, педантичны и умеют очень вкусно готовить.

Октябрь
Простые в общении, очень обязательные, остроумные в общении женщины. Практичны, но бескорыстны с друзьями и великодушны. Решения принимают только после тщательного обдумывания. Имеют хорошую память. Эти женщины очень принципиальны и предательство не прощают, хотя всегда стараются сохранить семью, в которой выступают лидерами. Очень хозяйственны.

Ноябрь
Очень расчетливые, себялюбивые и эгоистичные женщины. Их супругам придется смириться с тем, что их мнение будет редко браться в расчет. Бережливы и экономны. Очень страстные в любви, сексуальные и темпераментные.Умеют любить глубоко и сильно. Дополнительные черты характера определяются по дате рождения.

Декабрь
Эмоциональные женщины со взрывным характером. Настойчивые и бесстрашные, независимые и прямые, они будут добиваться успеха, преодолевая любые препятствия. Очень общительны, романтичны, идеалистичны, хорошие подруги. Не отличаются бережливостью и вспыльчивы, поэтому в семейной жизни часто испытывают трудности.

Источник

7 привычек привлекательных людей

Закон притяжения гласит: вы не привлекаете то, что хотите. Вы привлекаете то, чем являетесь сами.
Доктор Уэйн Дайер

Итак, быстрый вопрос: вы когда-нибудь задумывались над тем, что делает кого-то привлекательным?

Для каждого из нас является обычным делом акцентировать внимание на следующих вещах: интеллекте, внешности, юморе и т. д. Согласитесь, что все это не безосновательно. Человек пребывает в поиске вышеперечисленных признаков в те моменты, когда желает определить, кого он приглашает в свою жизнь.

Однако многим из нас достаточно сложно четко сформулировать признаки, делающие кого-то привлекательным. Многие из нас «просто знают». Можно назвать это чувством или интуицией, но человек точно знает это, когда он чувствует.

Привлекательность – это общая составляющая. Она может быть интимной и платонической, физической и эмоциональной, рациональной или эмоциональной.

Некоторых из нас привлекают люди, которые в конечном итоге причиняют нам боль – все то, что так необъяснимо озадачивает и манит одновременно. Некоторых из нас привлекают люди, которые подражают нашим ценностям, стремлениям и целям. Некоторые наши взгляды и мысли могут меняться вместе с нормой или показателем той самой привлекательности или же напротив малой привлекательности.

Стремление к индивидуальности проявляет собой определенную модель поведения, которая, как правило, притягивает к себе еще больше людей.

Большинство из нас согласятся с тем, что проводить время с человеком, который представляет собой проявление чего-то негативного и пессимистичного, не является тем, что мы приемлем. Нам свойственно уходить от той модели поведения, которая кажется нам непривлекательной.

С другой стороны, мы ценим тех людей в нашей жизни, которые демонстрируют искренне позитивный настрой и действия. Это подводит нас к более актуальной теме под названием «Что делает личность привлекательной».

Перед вами 7 признаков весьма привлекательных людей:

1. Чувство юмора

Порой эта жизнь может быть сложной. Мы сталкиваемся с различного рода проблемами, которые в состоянии испытать даже наиболее сильные среди нас. Таким образом, способность чувствовать себя непринужденно и смеяться порой являются важным атрибутом. Этот смех может быть направлен на других или на нас самих до тех пор, пока присутствуют добрые намерения в подобных действиях. Излишне говорить, что чувство юмора особенно привлекательно как у друзей, так и у потенциальных партнеров. Кто хочет быть все время зажатым?

2. Страсть к жизни

Большая часть людей ценит страсть, которую способны воплотить другие. Страсть порождает цель, которая, в свою очередь, определяет заданный курс и энтузиазм. Сказать, что жизнь — ничто без страстных перспектив, не станет преувеличением. Всем необходимо то, ради чего можно жить и даже бороться.

Страсть привлекательна, потому что она, как правило, бескорыстна. Мы можем как-то ориентироваться в жизненном круговороте событий тогда, когда глубоко верим в собственную цель — будь то друзья, семья, любовь, работа или что-то еще.

3. Способность к принятию решений

Решительность привлекательна, потому что она показывает чувство заданного курса. Это качество, пожалуй, наиболее привлекательно для потенциального партнера, поскольку способность принимать сложное решение — это то, что, в конечном итоге произойдет. Чего не скажешь про опрометчивость. Рациональная решительность — это привлекательная и все более необычная черта, которую можно найти у другого человека.

4. Доброжелательный настрой к другим и самому себе

Мы стремимся быть в окружении тех людей, которые добры по отношению к своим окружающим. Для многих из нас — это не только показатель привлекательности, но и требование. Это означает быть добрым к незнакомым людям и друзьям. Способность выражать сочувствие и проявлять доброту – все это означает быть хорошим человеком.

5. Открытость

Замкнутость — это признак невежества, т. е. того, что большинство из нас так не приемлет.
Почему многие считают политику и религиозные структуры эмоционально выматывающими? Множество причин и аргументов породило некоторое разделение людей по группам. Только открытость может разрешить большую часть подобных разногласий, при условии, что мы захотим рассмотреть такой термин как общество в более широком смысле.

6. Отображение уверенности

На практике это может оказаться сложным занятием. Большая часть людей испытывает неуверенность, но некоторые способны сосредоточиться на вещах, которые делают их хорошим человеком. Кроме того, мы хотим быть в окружении людей, которые отображают свою уверенность, поскольку даже самого небезопасного человека они могут сделать комфортным. К тому же чувство уверенности не только привлекательно, но и весьма заразно.

7. Принятие других

Сегодня многие из мировых проблем можно объяснить одним: невозможностью принять людей за тех, кем они являются на самом деле. Сколько конфликтов происходит сейчас из-за простого нежелания одной группы принять людей из другой группы? Нет необходимости говорить о том, что люди, принимающие других, имеют тенденцию к притягиванию тех же действий. К тому же у принимающей стороны больше шансов проявить свою любовь.

Источник

10 способов противостоять враждебности и злости

Все мы мечтаем жить в мире и гармонии с окружающими, но практически каждый день становимся жертвами или свидетелями агрессии. Мы ссоримся с супругами и детьми, выслушиваем гневные тирады начальников и возмущенные крики соседей, сталкиваемся с грубиянами в магазине и общественном транспорте.

Избежать агрессии в современном мире невозможно, но можно научиться справляться с ней с меньшими потерями.

1. Если кто-то выплескивает на вас злость лично или по телефону, не пытайтесь его остановить. Как правило, человек успокаивается сам. Запас слов и эмоций иссякает, если их не подпитывать. Глупо и бесполезно сотрясать воздух, если никто на это не реагирует.

2. Этот совет похож на предыдущий: молча слушайте агрессора, можете время от времени кивать головой, изображая внимание и участие. Такое поведение, вероятнее всего, разочарует того, кто пытается спровоцировать ссору, и он пойдет скандалить в другое место.

3. Проявляйте эмпатию. Вы скажете, что это глупо и нелогично: он на вас кричит, а вы ему сочувствуете. Но именно парадоксальные реакции помогут усмирить того, кто пытается вызвать ответную агрессию.

Скажите ему: «Должно быть, тебе очень тяжело» или «О, это действительно ужасно и возмутительно!». Но будьте осторожны. Не говорите: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете». Не выражайте личное отношение к происходящему и не извиняйтесь. Это лишь подольет масла в огонь, и грубиян продолжит свое выступление с большим энтузиазмом.

Задайте агрессору вопрос, на который он, скорее всего, знает ответ. Даже самый несдержанный человек не откажется показать осведомленность

4. Смените тему. Задайте агрессору вопрос, на который он, скорее всего, знает ответ. Даже самый несдержанный человек не откажется продемонстрировать свою осведомленность. Если вы не знаете, в чем он хорошо разбирается, задайте нейтральный или личный вопрос. Все любят рассказывать о себе.

5. Если человек в ярости и вы не чувствуете себя в безопасности, сошлитесь на дела и уйдите. Он, скорее всего, от неожиданности замолчит, сменит тон или отправится на поиски новых слушателей.

6. Можно заявить, что у вас был тяжелый день и вы не можете помочь собеседнику справиться с его проблемами, у вас нет на это эмоциональных ресурсов. Такое заявление повернет ситуацию на 180 градусов. Теперь вы несчастная жертва, которая жалуется собеседнику на жизнь. И как после этого можно продолжать изливать на вас злобу?

7. Если агрессор вам небезразличен, можно попытаться оценить чувства, которые он хочет выразить. Но делать это нужно искренне. Можно сказать: «Я вижу, ты просто в ярости» или «Не представляю, как ты справляешься!».

Не давайте навязать себе агрессивную манеру общения, диктуйте свой стиль

8. Перенаправьте агрессора на другую «площадку для выступлений». Предложите обсудить проблему по телефону или изложить ее в письме. Одним ударом вы убьете двух зайцев: избавитесь от общения с источником агрессии и покажете ему, что есть другие возможности выразить чувства.

9. Попросите говорить помедленнее, сославшись на то, что вы не успеваете осознать сказанное. Когда человек сердится, он, как правило, говорит очень быстро. Когда он по вашей просьбе начинает произносить слова медленно и внятно, гнев проходит.

10. Станьте примером для окружающих. Разговаривайте спокойно и медленно, даже если собеседник громко и быстро выкрикивает оскорбительные слова. Не давайте навязать себе агрессивную манеру общения. Диктуйте свой стиль.

Эти десять советов подходят не для всех случаев: если человек постоянно ведет себя агрессивно, лучше прекратить общение с ним.

источник

Попробуйте в течение 24 часов принимать всё, что бы ни случилось

Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали. Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил.

Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым.

Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться. Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя. Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих.

Ошо

Источник

7 фраз, чтобы вежливо остановить пессимиста

Поток жалоб и обид, претензий и «беспричинного» нытья… Общение с теми, кто во всем видит лишь плохое, невероятно изматывает. Журналист и блогер Ая Фрост о том, как наладить конструктивную коммуникацию с пессимистично настроенными людьми.

До недавнего времени я теоретически знала всего два способа справляться с людьми негативного склада, но ни один из них так ни разу и не сработал на практике.

Например, я следовала совету избегать «хронических жалобщиков». Я никогда не опускалась до грубости, но, если кто-то при мне начинал «извергаться», я избегала дальнейшего общения. Вскоре это привело к тому, что я разрушила отношения с важными, хоть и не всегда приятными людьми.

Затем я пыталась сочувствовать пессимистично настроенным людям, поддакивать им, когда они начинали «грузить» меня своими проблемами. Я добавляла собственное нытье к их и без того безрадостной картине мира. Но такой подход погружал в уныние и провоцировал людей на постоянные жалобы в моем присутствии.

В конце концов я обнаружила третий способ: отвечать на унылые заявления так, что нездоровый пессимизм улетучивается из разговора, оставляя только живое конструктивное общение. Я использую эти семь фраз в разговоре с теми, у кого всегда найдется негатив, которым они спешат поделиться.

1. «МНЕ ТАК ЖАЛЬ. А ЧТО-НИБУДЬ ХОРОШЕЕ ИЗ ЭТОГО ВЫШЛО?»

Эта фраза показывает, что вы сочувствуете, и одновременно переключает мысли человека на позитивную волну «нет худа без добра». Если собеседник ответит: «Нет, ни к чему хорошему это не привело», – вы сможете сочувственно покивать и переключиться на другую тему.

Заметьте, вы ни в коем случае не должны указывать, какое именно «добро» случилось из-за «худа». Если так сделать, собеседник уйдет в глухую оборону, доказывая, что ситуация хуже некуда, несмотря на найденные позитивные моменты.

2. «КАКОЙ УЖАС! НО, ПОХОЖЕ, ТЫ ОТЛИЧНО СО ВСЕМ РАЗОБРАЛСЯ».

Знаете, как опытные руководители перевоспитывают ленивых сотрудников? Постоянно хвалят их за трудолюбие. Это мотивирует людей работать прилежнее и стараться действительно заслужить звание «трудоголика».

Когда вы хвалите собеседника за «поразительную» психологическую стойкость, это настраивает их на более позитивный лад.

3. «НИЧЕГО СЕБЕ! РАССКАЖИ, КАК У ТЕБЯ ПОЛУЧАЕТСЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ?»

Когда вы спрашиваете о стратегии преодоления трудностей, то автоматически переводите собеседника в режим поиска решения проблем. Так как вряд ли кто-нибудь захочет прилюдно признаться: «Да я понятия не имею, как с этим жить», – вы почти гарантированно получите положительный ответ.

4. «ЕСЛИ БЫ ТОЛЬКО У НЕГО БЫЛ ТАКОЙ ОПЫТ (МУДРОСТЬ, КВАЛИФИКАЦИЯ), КАК У ТЕБЯ!»

Я использую эту фразу, когда коллеги жалуются на других сотрудников. Эта фраза успокаивает собеседника, подчеркивая его достоинства, заставляет задуматься о причинах поведения других. Такая комбинация поощрения и рефлексии настолько сильна, что надолго прекращает негативные пересуды.

5. «Я ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛА, ЧТО ТЫ РАССТРОЕН ИЗ-ЗА…»

Некоторые просто не оставят вас в покое, пока вы их не выслушаете. Для этого типа людей я просто повторяю жалобы вслух, чтобы они их услышали. Таким образом они получают подтверждение, что их услышали. Так как я просто повторяю их слова и не прибавляю ничего нового, они обычно быстро выдыхаются.

6. «ОХ, КОШМАР! Я УВЕРЕНА, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ПОГОВОРИТЬ О ЧЕМ-ТО БОЛЕЕ РАДОСТНОМ. ЧТО ЕЩЕ У ТЕБЯ НОВОГО?»

Таким ответом вы заставляете собеседника сменить тему разговора на менее мрачную. Обычно так и происходит, ведь никто не ответит: «Нет, вообще-то я не хочу говорить ни о чем радостном».

7. «МОГУ Я ЧЕМ-НИБУДЬ ПОМОЧЬ?»

Конечно, вы должны предлагать помощь только тогда, когда действительно можете помочь. Но в большинстве случаев хронически жалующиеся на жизнь люди не примут помощь. Вместо этого он или она ответят: «Да нет, ничего не нужно» или «Я не думаю, что мне можно чем-то помочь». Тогда вы сможете сказать: «Обязательно дай знать, я буду рада помочь», – и потом перевести разговор на другую тему.

Общение с негативно настроенными людьми вряд ли можно считать приятным. Но теперь вам не нужно каждый раз сбегать при приближении хронического жалобщика. Можете смело начинать разговор, ведь вы вооружены способами борьбы с пессимизмом.

Источник

8 особенностей характера людей-одиночек. Проверьте, а вы один из них?

Люди, которые любят побыть наедине с собой, обожают это «занятие» и при этом не чувствуют себя одинокими. При этом они пребывают еще в большей гармонии с окружающими, чем остальные, прекрасно осознают все происходящее — до наименьших деталей.

У них нет толпы друзей, но в узком кругу у них — очень теплые и доверительные отношения. Все их друзья — очень преданные. Им не нужно ни на кого производить впечатление. И они в меньшей степени нуждаются в признании, чем остальные.

Психологи из колледжа Уэлсли провели исследование и установили, что быть одиночками — это осознанное решение. Причины могут быть самыми разными. Некоторые целиком уходят в себя, чтобы их ничего не тревожило. Некоторые патологически стеснительны. У кого-то — печальные детские воспоминания. И это причина того, что они стараются держаться подальше от людей.

«Одиночество — это как голод и жара — сигнал о том, что ваши гены нуждаются в помощи, чтобы «выжить», — говорит Джон Касиоппо, психолог Чикагского университета.

Если вдруг кто-то из ваших друзей решил стать одиночкой, у них на то были свои причины. А что думаете вы? Не одиночка ли вы? Ознакомьтесь с 8 особенностями характера людей, которые любят проводить время в одиночестве:

  • 1. Самые преданные.

Одиночки не любят «света прожекторов». Но если вы сблизитесь — они будут самыми верными друзьями. Они сделают для вас все.

  • 2. Умеют быть благодарными.

Одиночки предпочитают делать то, что считают правильным, и это для них превыше всего. Они хотят гордиться собой и другими. Всегда признательны другим людям.

  • 3. Контролируют свои эмоции.

Люди страшатся многих вещей: любви, страдания, злобы. Одиночки же умеют держать под контролем свои эмоции. Они точно знают, как это делать.

  • 4. Они надежные.

Одиночки терпеть не могут тратить понапрасну чье-то время. Поэтому они никогда не опаздывают. Если же пообещали что-то — будьте уверены, что они сдержат слово.

  • 5. Добрые и отзывчивые.

Одиночки часто проявляют заботу и сострадание к другим людям. Они уверены, что отдавать и излучать любовь — это необходимое условие существования человека.

  • 6. У них открытый ум.

Люди почему-то считают, что одиночки мыслят довольно узко. И они очень сильно ошибаются. Одиночкам присуща широта мышления, они любят новые впечатления и приключения. Единственное условие: перед тем, как что-то сделать, они обязательно должны собраться с мыслями и убедиться, что все идет по плану.

  • 7. У них развита эмпатия.

Одиночки буквально все пропускают сквозь себя. Вот почему они склонны к проявлению эмпатии с другими, не зависимо от их социального положения, возраста и других характеристик. Они буквально чувствуют страдания, боль или отчаянье других людей.

  • 8. Они эмоционально устойчивы.

Одиночки очень сильны в эмоциональном плане, они знают, что положиться можно только на самих себя. А значит — у каждого своя битва. Они стараются каждой сложной ситуации найти разумное объяснение. Одиночки никогда не сдаются и с каждой неудачей или ошибкой становятся только сильнее.

Источник