18 женских лайфхаков, которые сделают жизнь проще!

Это просто потрясающе!

Если несколько женщин проведут наедине друг с другом некоторое время, в конце концов они обязательно начнут делиться секретами красоты и ухода за собой. Ведь каждой хотелось бы знать что-то такое, что не потребует больших усилий, но будет при этом прекрасно работать. Поэтому познакомьтесь с 18 хитростями, которые оценит любая женщина.

1. Избавьтесь от темных пятен смесью лимона и меда

2. Бальзам для губ прекрасно смягчит подводку для глаз.

3. Нарисуйте подводкой квадратик на верхнем веке и разотрите его – получится прекрасная тень

4. Домашний массажер для лица. Достаточно взять баночку, как следует промыть ее и нанести на лицо масло

5. Универсальный ремень для джинсов, который пригодится всем, кто худеет

6. Крем для рук и яблочный уксус. Добавьте в крем несколько капель уксуса, и вскоре вы заметите улучшение

7. Этот нехитрый лайфхак оценят все, кто носит обувь на высоких каблуках

8. Смешав пену для бритья с сахаром, можно сделать отличный самодельный эксфолиатор. Убедитесь, что пена предназначена для чувствительной кожи

9. Если на ногтях остались пятна, сделайте раствор из горячей воды, перекиси водорода и пищевой соды, а затем окуните туда на несколько минут свои руки

10. Если ваша подводка для глаз засохла, ее можно восстановить, добавив туда несколько капель жидкости для контактных линз


11. Если вы хотите удалить с ногтей бриллиантин, просто смочите вату средством для удаления лака, поместите ее на ногти и оберните их алюминиевой фольгой на 5 минут

12. Если смазать губы зубной пастой и подождать несколько минут, они будут выглядеть более объемными. Не забудьте смыть пасту


13. Если кожа на пятках сухая, протрите ее половинкой лимона, и она станет мягче

14. Чтобы подчеркнуть ваши скулы, просто воспользуйтесь бальзамом для губ, и они приобретут мягкий блеск

15. Простой способ навести в ванной порядок

16. Возьмите большую пуговицу и зацепите за ее отверстия свои маленькие сережки, и они всегда будут вместе

17. Чтобы колготки не спускались вниз, нанесите на них немного лака для волос, и проблема будет решена

18. Нанесите на стекла очков мыло и протрите их мягкой тканью – это предотвратит запотевание стекол

источник

Эти девушки думают, что они прекрасны. Но весь мир смотрит на них другими глазами.

Любопытно, как эти женщины выглядят на самом деле? Остатки своей внутренней красоты они решили подчеркнуть самым экстремальным способом. Ну зачем же жалеть тени, пудру, помаду и тушь для себя любимой?

\

 

Ну как? Одновременно смешно и жутко. Такая «красота» точно не спасет мир. Хочется верить, что девушки не каждый день ходят в таком виде по улице.

Источник

9 косметических проблем, которые легко решить с помощью обычного кубика льда

Любая женщина мечтает о красивой, сияющей здоровьем коже лица. Современная аппаратная косметология предлагает своим клиенткам дорогостоящие крио процедуры, которые пользуются успехом в салонах красоты.

Однако мало кто знает, что криотерапию можно проводить совершенно бесплатно у себя дома. Косметический лед легко приготовить самому, а ежедневное протирание им лица мобилизует защитные свойства кожи, поможет справиться с отеками и небольшими воспалениями, улучшит кровообращение и освежит Ваш внешний вид.

Косметические проблемы, которые легко решить с помощью обычного кубика льда
Тайна талой воды и воздействия низких температур на организм человека известна очень давно.

Можно долго и много говорить о целебных свойствах льда, но не стоит забывать о возможных противопоказаниях.

В каких случаях умывание льдом находится под запретом
Эффект от протирания лица льдом потрясающий. Но, как и все косметические процедуры, применение его имеет некоторые противопоказания:

кожные заболевания;
холодное время года;
чувствительная кожа;
четко выраженная «сосудистая сеточка» на лице.
Прежде чем опробовать на себе целительные свойства талой воды, обратите внимание на выше приведенные противопоказания, чтобы при лечении косметических недочетов не получить обратного эффекта.

1.Лечение холодом
Если Вы не нашли у себя противопоказаний, смело умывайтесь волшебными льдинками два раза в день. Утром Вы получите мощный заряд бодрости, вечером снимите накопившуюся усталость, стресс, а вдобавок ко всему приобретете прекрасный цвет лица.

А главное, низкая температура поможет решить ряд косметологических проблем.

2.Угревая сыпь
Кубик льда — эффективное средство избавления от акне.

Массируйте каждый день по 10 минут пораженный участок кожи.

Лед снимет воспаление, сузит поры и успокоит кожу.
3.Темные круги под глазами
Лед улучшает кровообращение, поэтому цвет лица быстро приобретет свежий вид.

А злосчастные круги быстро уйдут, если применять ежедневно чудодейственную замороженную смесь воды и пюре из огурцов.

4.Обезвоживание дермы
Пересушенная кожа обычно причиняет дискомфорт. Особенно после получения солнечной ванны.

Прекрасно охладит Вашу кожу обычный кубик льда, который еще способен эффективно насытить ее живительной влагой.

5.Расширенные поры
Расширенные поры часто предшествуют возникновению прыщей.

Обычный массаж лица кубиком льда поможет быстро сузить поры и произвести легкую их дезинфекцию.

6.Отеки под глазами
Быстро устранить отеки под уставшими глазами сможет все тот же кубик льда.

Холод прекрасно справляется с этой задачей, а если заморозить свежезаваренный кофе, получится потрясающее средство от отеков.

7.Пигментация
Осветлить кожу способен лед.

Заморозьте воду и измельченную в блендере клубнику. Данное средство наносите на лицо 1 раз в неделю.

Так Вы получите идеально ровный тон лица.

8.Шелушение

Лед, а точнее замороженное молоко, служит прекрасным средством для пилинга.

Молочная кислота очистит омертвевшие клетки и освежит кожу лица.

9.Проблемная жирная кожа
Лоснящаяся кожа очень портит не только настроение, но и Ваш внешний вид.

Протирание кубиком льда уменьшит выделение подкожного жира, тем самым устранив неприятную косметическую проблему.

Лед – идеальное косметическое средство, грамотное использование которого поможет вернуть Вам молодость и красоту.

Будьте здоровы, и приятных Вам домашних крио-процедур.

Источник

Шикарные идеи с удлинённым жилетом без рукавов

В наш век универсальной и комфортной моды, вещи, способные выполнять много функций пользуются особенным спросом и завоевывают заслуженную популярность. Таким незаменимым предметом гардероба является жилет без рукавов, удлиненного фасона. Он обладает способностью вписаться в любой образ, украсить его и сделать более сложным, многослойным. Жилет можно носить в разное время года, его силуэт аккуратно скроет недостатки фигуры и сделает ее более изящной. С какой стороны не посмотри – эта вещь несомненный must have современной и стильной модницы.

Эффектный образ из жилета с поясом розового цвета в сочетании с благородной серой гаммой. Двухцветное платье и замшевые серые ботильоны завершают нежный ансамбль. Черный всегда роскошен, особенно в таком изысканном варианте: Жилет-накидка, черная водолазка, юбка, декорированная кожей, кожаные перчатки и ботинки. Особенно роскошная деталь – насыщенно вишневого цвета сумка, вносящая в образ нужный яркий акцент. В текущем сезоне популярны высокие сапоги. Комплект серых ботфорт и жилета смотрится особенно гармонично с маленьким черным платьем и сумкой в тон жилета.

Если ваша душа стремится к ярким краскам и очень хочется радовать глаз теплом красок – этот образ для вас. Сочетание светло-рыжих укороченных брюк с жилетом модного фиалкового оттенка – более чем броско и дерзко. Завершить образ помогут свитер и обувь спокойной гаммы и рыжая сумка. Розовый жилет с большим воротником прекрасно смотрится с джинсами скинни. Для повседневного образа подойдут классическая обувь и яркая сумка. Если ваша цель строгий, но женственный образ, выбирайте холодную цветовую гамму. Белый свитер с большим воротом и серый жилет, например. Дополнив комплект черными узкими брюками и ботинками в тон, не забудьте про красивую классическую сумку.Образ в похожей цветовой гамме сделать более броским поможет яркая деталь в виде красивой сумки цвета бордо.

Создать необычный и вместе с тем притягательный образ поможет двухцветный контрастный комплект. Белый и яркий светлый синий – отличный выбор. Белая сумка и обувь, белые брюки или джинсы и белый же свитер, надетый на клетчатую рубаху. А поверх – роскошный синий жилет и шейный платок клетчатого принта в общей цветовой гамме. Роскошная деталь – очки с синими стеклами завершит образ.

Очень простой, но эффектный образ можно создать накинув на насыщенно-красное платье черный жилет. Обувь в цвет платья – последний штрих для шикарного выхода.

Все гениальное просто. Монохромный образ в черной гамме превратить в тонко продуманный комплект поможет светло-голубой удлиненный жилет.Если вы поклонница стиля кантри, то синие бойфренды, клетчатая рубашка и темно-синий жилет – прекрасный выбор. Добавьте красок в виде рыжей обуви и шика в виде шляпы – вы великолепны. Эффектный ежедневный образ, состоящий из джинс, белой майки очень оживит жилет ярко-голубого цвета. Прекрасно впишутся в него обувь и сумка в общей цветовой гамме.

Жилет-платье? Почему бы и нет? Скоро лето и розовое платье-жилет с броским декором в виде пуговиц станет настоящим хитом. Особенно в сочетании с обувью в тон платья. Еще один образ с белой рубашкой, но совсем в другом стиле. Вишневые брюки, шляпа и темно-коричневый жилет – элегантный образ настоящей леди. Сочетание серого с чёрным всегда беспроигрышно. Образ в виде облегающего платья, высоких сапог и сумки эффектно подчеркнут серым жилетом без декора. Красивые очки завершают ансамбль. Быть одновременно дерзкой и элегантной легко. Яркий принт красной блузки, перекликающийся с зелеными брюками подчеркивают яркая обувь и сумка. Слегка приглушить кричащий наряд поможет спокойный серый жилет.

Если вы поклонница минимализма смело выбирайте длинное белое пальто-жилет и носите его с сумкой и обувью в классическом стиле.

Классика жанра: черная водолазка, светлые брюки, коричневые сапоги и матово рыжий жилет. Очень красит образ небольшая необычного фасона сумочка в тон жилета. Совсем скоро весна. Нежные и романтичные образы более чем уместны в это время года. Платье и обувь в пастельных тонах прекрасно оттеняет светло-лавандовый жилет. Сумка классического стиля завершит образ. Совсем необязательно обновлять весь гардероб, достаточно купить жилет и компоновать его с уже имеющимися в гардеробе вещами, а наши советы и примеры помогут вам.

Смотрите и вдохновляйтесь:

 

Источник

Как построить выкройку рукава, не посещая курсы кройки и шитья…

Небольшой мастер-класс по быстрому построению оката рукава для тех у кого душа поет, а руки не кроят.

1. Берем лист бумаги, на котором проводим вертикальную линию — это будет середина рукава, она же будет и высотой рукава, и горизонтальную линию, отвечающую за ширину рукава, которую можно вычислить как минимум измерив проймы ваших полочек и спиночек.

2. Берем в руки свою руку и выкладываем ее на пересечении линий таким образом, чтобы горизонтальная линия шла у основания ладони, а средний палец лежал по вертикальной линии.

3. Щедро растопыриваем пальчики и отмечаем их местоположение.

4. Получившиеся пунктиры соединяем плавной линией.Как построить выкройку рукава, не посещая курсы кройки и шитья…

5. Левая ладошка соответствует окату рукава правой руки. Отмечаете на выкройке рукава перед и спинку. Вычислив место расположения шва, отмечаем его на выкройке, проводим вертикальную линию (на фото красный пунктир), и по ней режем не задумываясь. Поменяв две детали выкройки местами, получаем искомый нами рукав, со швом сзади и индивидуальным окатом только для вас.

Источник

Вера Брежнева обратилась к своим злопыхателям: «Люди, что с вами?»

Быть знаменитым не так просто, как кажется, ведь ежедневно артисты сталкиваются с критикой. В последнее время интернет-тролли достали Веру Брежневу, о чем она сообщила в своем микроблоге.

В Инстаграме Вера Брежнева оставила эмоциональный пост, в котором призвала хейтеров «очнуться». Певица, чей аккаунт насчитывает более 9 миллионов фолловеров, решила поставить всех ненавистников на место.

Вера Брежнева искренне не может понять, откуда столько негатива. Артистка призвала поклонников быть чуточку добрее.

ЛЮДИ, ЧТО С ВАМИ? СКОЛЬКО ЖЕ НЕГАТИВА ВЫ ВЫЛИВАЕТЕ. СКОЛЬКО ГАДОСТЕЙ ПИШЕТЕ В ИНТЕРНЕТЕ ВСЕМ ПОДРЯД. БЕЗ РАЗБОРА. ОПОМНИТЕСЬ. ОЧНИТЕСЬ. ВЫ ВЕДЬ ФОРМИРУЕТЕ ЭТИМИ СЛОВАМИ И МЫСЛЯМИ СВОЮ ЖИЗНЬ. СВОЙ МИР. ТАКИМ ОН И СТАНОВИТСЯ. НЕУЖЕЛИ ВАМ НРАВИТСЯ ЖИТЬ В Д…МЕ. НЕУЖЕЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО НАПИСАНИЕ НЕГАТИВНОГО КОММЕНТАРИЯ ДЕЛАЕТ ВАС ВЫШЕ, А ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ? ВЫ ТОЛЬКО ДОКАЗЫВАТЕ СВОЮ СУТЬ. СВОЙ УРОВЕНЬ. СВОЙ ПРЕДЕЛ. «А СУДЬИ КТО?..» ДОБРО ТВОРИТЬ ТЯЖЕЛЕЕ. ИСТИНА.

За считанные часы крик души артистки поддержали более 150 тысяч последователей, но и здесь злопыхатели нашли место для негатива. Впрочем, терпеть очередной ненавистный комментарий Вера не стала и ответила одной из завистниц:

МОЯ Ж ВЫ ХОРОШАЯ! А ЗАЧЕМ ВЫ ТОГДА ЗАХОДИТЕ В ПРОФИЛЬ НЕПРИЯТНОГО ВАМ ЧЕЛОВЕКА И ТРАТИТЕ СВОЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ НАПИСАТЬ ЗДЕСЬ ЭТО?

Источник

Узнайте, какая вы королева по месяцу своего рождения

Вот и наступила осень со своими дождями, заботами, школой.

Чтобы поднять настроение всем женщинам, мы предлагаем ознакомиться с этой статей.

Интересно, какими королевскими качествами Вы обладаете, согласно месяцу рождения? Давайте посмотрим.

Январь
В январе рождаются августейшие особы, обладающие огромным терпением, выдержкой.

Такие женщины принимают любые перемены в жизни с достоинством. Как правило, не отчаиваются и даже умудряются в тяжелые моменты помогать советом другим, быть для них «жилеткой».

У январских королев поистине ангельское терпение, однако, и ему, бывает, настает предел. И тогда на пути ее лучше не вставать – растопчет и не заметит.

Измена для таких женщин неприемлема.

Февраль
Февральские царицы упорны в достижении своей цели.

Они – настойчивые, самодостаточные, порой высокомерные личности, но от этого не становятся стервами.

Дам, родившихся в феврале, не пугают трудности. Их умение мгновенно собираться, принимать верные решения в сложных ситуациях восхищает.

Им с легкостью удается занимать руководящие должности.

Отлично развитое шестое чувство у данных женщин – хороший помощник в понимании, изучении человеческого характера.

Королевы, рожденные в феврале, прекрасно ладят с детьми.

Март
Это не просто королева, а прирожденная леди.

Мартовские женщины весьма чувствительны, нежны, мягки в обращении, они ранимы, скромны.

Даже их упрямство, которое порой проявляется в характере, не раздражает, а лишь умиляет.

Данные особы выделяются своей индивидуальностью.

Они непременно находят себе настоящих рыцарей, которые идут с ними по жизни, оберегая, защищая, обожая.

Апрель
В апреле появляются на свет императрицы-бунтарки.

Их мятежный нрав проявляется не в отрицании общепринятых норм, но в своем виденье мира.

Это – смелые, решительные, всегда искренние и невероятно женственные личности.

Они всегда и везде умудряются добиваться своего, причем никто не возражает от их навязанного мнения.

Ни один мужчина не способен равнодушно пройти мимо апрельской королевы.

Май
Май дарит всему миру королев-валькирий.

Внешне это может быть милая девушка, но внутри ее живет настоящая амазонка, женщина-воин.

Она строга и справедлива одновременно – это всех приводит в замешательство.

Умение сочетать в себе несочетаемое – быть одновременно нежной, женственной и удивительно сильной, всегда собранной – многих восхищает.

Как правило, у майских цариц все в жизни складывается удачно.

Июнь
В первый месяц лета рождаются королевы-прорицательницы.

Такие женщины читают людей как «открытую книгу».

Они не приемлют никаких проявлений агрессии. Их любят окружающие за доброту, мягкосердечие.

Мало кому известна особенность июньских дам – они обладают настоящим даром предвиденья. Однако прислушиваться к своему чутью начинают лишь в зрелом возрасте.

По вполне понятной причине, лучшим цветком королевы июня считают ромашку.

Июль
Июльские женщины – истинные сердцеедки.

Еще ребенком она выглядит принцессой-красавицей. И даже тирания матери-королевы (что иногда встречается в судьбе июльских девочек) не способна сломить силу духа и умалить ее красоту, которая будто накапливалась в детстве, чтобы в будущем раскрыться в полной мере.

С возрастом они становятся все привлекательней, их просто обожают. А представители сильного пола готовы все бросить к их ногам, только бы быть удостоенным одного лишь ее благосклонного взгляда.

Королевы июля пользуются своими внешними данными с умом, не полагаясь полностью на красоту и обаяние.

Случается, что в молодые годы девушки выбирают не тех спутников жизни, которые достойны их. Однако спустя некоторое время все-таки обретают истинную любовь и живут счастливо со своим избранником до конца своих дней.

Август
Летний рубеж рождает женщин-цариц над всеми королевами.

Августовская королева – настоящий руководитель, умеющий сорганизовать коллектив, грамотно распределить работу сред подчиненных.

Такие женщины весьма успешны в жизни, достигают невероятных высот в карьере. Однако ценят больше всего домашний уют; семейные ценности – муж, дети, дом – всегда в приоритете.

Это – поистине царственные особы, обладающие честностью, порядочностью. Иногда данные качества способны сыграть с ними злую шутку – люди могут воспользоваться их благородством.

Сентябрь
Сентябрь – месяц королев-фей.

Эти волшебницы, обладающие разнообразием в характере, педантичностью, мастерски способны сделать все из ничего.

Они – искусные кулинары, отличные хозяйки; умеют соригинальничать в организации и проведении семейного досуга.

Обладают тонким литературным чутьем, нестандартными творческими талантами.

Октябрь
В октябре рождаются самые чувственные королевы.

Они одним лишь взглядом завораживают мужчин, и те «погибают» от любви, страсти.

Внутри таких красоток бушуют эмоции, но снаружи это воплощение спокойствия, хладнокровия.

Прекрасно осознавая свою неотразимость и умение подчинять себе мужчин, октябрьские царицы манипулируют ими, притворяясь невинными овечками.

Ноябрь
Последний месяц осени подарил нам королев-колдуний.

Это горячие, импозантные, умеющие по-настоящему любить представительницы прекрасного пола.

Они не просто хорошо разбираются в психологии людей, но и чувствуют их на подсознательном уровне.

Многие мужчины называют ноябрьских цариц ведьмами. И это небезосновательно – они действительно при желании могут ворожить, а их сны нередко оказываются вещими.

Декабрь
В предновогодний месяц рождаются королевы-путешественницы.

Им не сидится на одном месте.

Даже если в силу каких-то обстоятельств они не в состоянии странствовать, душа их мечется, им хочется, пусть виртуально, в мечтах, но пребывать в разных местах – лишь бы не бездействие.

Из них получаются неплохие жены – примерные, верные, преданные. Однако даже рядом с любимым они могут мечтать о чем-то запретном – смена жизни, эмоций им необходимы как воздух.

Как ни странно, но зачастую их желания могут реализоваться.

При всем этом, декабрьские королевы легки в общении, с ними всегда интересно.

Вы – королева! А какая именно, скажет месяц Вашего рождения.

Источник

Эта бабушка 15 лет ходит в магазин читать книги. И вот что решила сделать администрация!

Постоянные покупатели «Ашан Украина» заметили бабушку, которая, как оказалось, уже на протяжении 15 лет ежедневно приходит в гипермаркет, чтобы почитать книги, рассказал Богдан Гдаль на своей странице в Фейсбук.

Журналист пишет: «Эта женщина уже 15 лет часто стоит в отделе книг в гипермаркете в ТРЦ Магелан и читает. Уже изменились вывески 3-х гипермаркетов: была «Страна», затем «Караван», а сейчас «Ашан», а она все есть! Я бы даже назвал ее символом этого гипермаркета.

Подошел, говорю: «Вижу вас часто». А она: «А что делать, дома нечего делать. Жизнь тяжелая…»

Потом застеснялась и ушла, положив книгу. Узнал, что ее зовут Анастасия. Больше не буду отвлекать ее, пусть читает».

И вот, совсем недавно специально для этой милой пожилой женщины поставили диванчик! О таком обновлении в интерьере рассказала комьюнити-менеджер компании «Ашан Украина» Ирина Яргина.

Именно благодаря многочисленным просьбам пользователей соцсетей руководство «Ашана» решило поставить рядом с книжными полками небольшой, но уютный диванчик.

Теперь бабушке будет удобнее читать, уверяют сотрудники магазина. «Спасибо, что не безразлично отнеслись к этой ситуации. Мы прислушались к прекрасной идеи и установили небольшой уголок для чтения. Бабушка уже приходила. Пока что присматривается,» — сообщили представили «Ашан Украина» в Фейсбуке.

Эта новость разлетелась по всему Интернету. Вот некоторые из самых милых комментариев в Фейсбуке

«Ура! Блин, ребят! Спасибо вам! За человечность! За добродушие! За понимание и любовь ко всему живому! Добра Вам! И в честь праздника — большой и крепкой любви!»

«Зачёт магазину! Зайду к ним обязательно за книгами».

«Так трогательно. Я аж прослезилась».

«Молодцы! Скажите бабушке, что она может присесть. Приятно когда добро появляется».

А вас растрогала эта новость? Может вы даже сами видели, как развивались события?

источник

Будьте в тренде этой весной. 30 лучших идей маникюра на весну 2018! Вау! Обязательно сохраню!

Представляем вам новую подборку идей для маникюра, которые обязательно будут популярны этой весной.

Скорее сохраняем и показываем своему мастеру!

 

 

источник

Серотонин: гормон радости и счастья. Как восполнить его нехватку?

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачное счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория — это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная — это гормон серотонин.

Уточним: изначально серотонин — это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин?
Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого — плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию…

Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин — антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой.

Как повысить у себя уровень серотонина?
Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.

Второе, более дешевое средство — это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого — чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.

Третье средство для повышения уровня серотонина — есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое — аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом — хотя бы ходите пешком.

Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз — солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут — это определенно поможет.

Важно! Причинно-следственная связь между количеством серотонина в организме и настроением «двухсторонняя»: если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение — начинает вырабатываться серотонин.

источник