Как не растолстеть после 40 лет: 8 простых правил

Сорок лет — ещё не старость, женщина пересекает золотой меридиан, становится более глубокой и постигает мудрость многих аспектов жизни.

Но в это время организм начинает свой «переворот» и некоторые детали, на которые Вы возможно раньше даже не обращали внимания, остро ставят Вас перед фактом: жизнь теперь другая.

После сорока женщина переживает колоссальные возрастные изменения, гормон молодости «эстроген» вырабатывается все медленней, образуя пробку для быстрого метаболизма, отсюда и такая необъяснимая и казалось бы безосновательная полнота, ведь Вы всегда были стройной.

Что же происходит, и как предотвратить нежелательные последствия?

К сожалению, молодость не вечна, и любой цветок постигает участь увядания. Этот процесс остановить невозможно, но притормозить его вполне реально.

Организм женщины сбавляет свои функциональные обороты в общей сложности. Яичники перестают быть активными как прежде, щитовидная железа утрачивает многие способности из-за экологии и стрессов. Кожа и нервная система тоже страдают, здравствуй пигментация и мелкие морщинки!

Но ведь вокруг нас огромное количество ухоженных и прекрасных женщин за сорок, по ним не скажешь, что они в это самое время проживают все вышеперечисленные моменты, а дело вот в чем…

С ослаблением работы пищеварительной системы и обмена веществ следует более внимательно относится к своему рациону, иначе привычное питание приведет к проблемам со здоровьем и нежелательным лишним весом.

Чем же питаться женщинам после сорока?

Не стоит расстраиваться раньше времени, в нашем мире все закономерно, а значит, раз чего-то организму не достает, то его с легкостью можно восполнить благодаря включению в рацион некоторых продуктов питания.

К примеру белки молочного и растительного происхождения способны компенсировать возрастные изменения в организме.

1.Вашими друзьями должны стать творог, сыр и грибы. Белок животного происхождения, а именно к нему относится мясо, становится слишком трудным для усвоения организмом. Если есть такая возможность, то урежьте потребляемое количество или же перейдите к менее жирным сортам мяса: куры и кроликов.

Так как обмен веществ снижается, то любой поздний или тяжелый ужин обязательно оставит свой отпечаток на Ваших боках.

2.Поэтому, чтобы избежать полноты откажитесь от большого количества сладкой и солёной пищи.

3.Лучше сделайте упор на чистой питьевой воде. Выпивайте минимум один стакан после пробуждения, это поможет взбодриться и даст сигнал организму к активности.

Быстрые углеводы

4.Сладкая выпечка, фастфуд и сахар относятся к быстрым углеводам, они не дают чувство насыщения, а быстро расщепляются в желудочном соке и перерабатываются в жир.

Если Вы не готовы сразу отказаться от вредных вкусностей, то убирайте по одному такому продукту в неделю, так Вы легче привыкните.

Конечно же очень редко можно съесть вредную пищу, но только в первой половине дня и только совместно с продуктом богатым на клетчатку.

5.Гинекологи особенно советуют обратить внимание на кунжут. Он богат фитоэстрогенами, это своеобразный аналог женских гормонов. Однако употреблять его стоит с осторожностью, кунжут содержит 560 калорий на 100 грамм продукта. Людям с избыточным весом советуют не более трёх чайных ложек в день.

6.Алкоголь — злейший враг всех женщин.

Ради стройной фигуры лучше отказаться от него вообще.

7.Жирная морская рыба

Это отличный источник омега-3 жирных кислот. Они необходимы для красоты волос и упругости кожи. Кстати, для улучшения интеллекта и памяти прописывают БАДЫ именно полиненасыщенные жирами.

8.Дробное питание

На самом деле, утверждение что нужно меньше есть чтобы похудеть совершенно не правильное. Организм испытывая голод начинает запасаться провизией, откладывая подкожный жир.

Правильным будет дробное питание: употребление легкой пищи каждые 2-3 часа, тем самым разгоняя метаболизм.

В любом возрасте стоит придерживаться вышеперечисленных правил. Не ждите пока Вам стукнет 40, Вы всегда можете выглядеть уверенно и привлекательно.

Источник