Меню Казановы: 3 простых блюда, которые повысят тестостерон

Тестостерон отвечает за протекание многих физиологических процессов в организме. Он напрямую влияет на развитие физической формы, сексуальную активность, энергичность, память и концентрацию.

Если в мужском организме тестостерон присутствует в достаточном количестве, то он предотвращает последствия стрессов, не дает развиваться атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также нормализует метаболизм.

Чтобы улучшить выработку тестостерона, нужно попробовать изменить свой рацион. Для этого следует добавить в него достаточное количество магния, кальция и цинка, витаминов B, C, D, E, которые повышают уровень этого гормона. Мы подготовили для вас 3 рецепта блюд, которые пригодятся тем, кто хочет улучшить мужское здоровье.

1. Фасолевый суп с сельдереем
Как это работает

Фасоль богата фосфатидилсерином — веществом, которое участвует в процессах выработки тестостерона. Также этот продукт можно назвать отличным источником цинка, железа и белка, которые необходимы для выработки этого гормона.

Сельдерей богат диетической клетчаткой, рибофлавином и хлорофиллом. А еще он полезен тем, что в его состав входит мужской половой гормон – андростерон, повышающий потенцию.

Ингредиенты

• 50 г фасоли;
• 150 г картофеля;
• 40 г моркови;
• 40 г петрушки;
• 40 г сельдерея;
• 1/2 луковицы;
• 20 мл растительного масла;
• 5 шт. душистого перца;
• 20 г зелени;
• 1 ч. л. соли;
• 1 л воды;
• 10 г сливочного масла.

Приготовление

1. Фасоль замочите в холодной воде на 8 часов. Слейте воду, налейте новую и варите около часа.
2. Очистите и нарежьте картофель небольшими кубиками.
3. Нарежьте сельдерей соломкой или кубиками. Также измельчите зелень.
4. Разогрейте растительное масло на сковороде, в нее выложите лук и морковь. Жарьте 3 минуты.
5. К фасоли в воду добавьте картофель и сельдерей. После того как она закипит, уменьшите огонь и через 10 минут бросьте зажарку.
6. Посолите, поперчите суп. Варите еще 15 минут. Зелень бросьте за две минуты до конца приготовления.
7. Положите кусочек сливочного масла, сразу же накройте крышкой и выключите огонь.
8. Через 10 минут можно наливать в тарелку.

2. Французский луковый суп
Как это работает

Лук — чемпион среди овощей по содержанию цинка. Его недостаток может негативно повлиять на сексуальную жизнь мужчин, ведь этот микроэлемент участвует в выработке полового гормона тестостерона и влияет на активность сперматозоидов.

Плюс в этом супе присутствует сельдерей, полезные свойства которого мы уже описывали.

Ингредиенты

• 1 кг сладкого белого лука;
• 60 г сливочного масла;
• 1 стебель сельдерея;
• 900 мл бульона;
• 3 листика тимьяна.

Приготовление

1. Нарежьте лук на четвертинки, а потом тонкой полоской. Измельчите сельдерей по желанию.
2. Растопите в сковороде сливочное масло.
3. Выложите лук и сельдерей к маслу, помешивая изредка, пока масса не начнёт карамелизоваться. Весь процесс займет около 20-30 минут, но благодаря этому суп получится невероятно вкусным.
4. Далее влейте 250 мл овощного бульона или на крайний случай просто кипятка.
5. Готовьте до тех пор, пока масса не станет густой и жидкость практически не выпарится.
6. Потом влейте еще 250 мл бульона и повторите процесс.
7. Добавьте еще 400 мл бульона, но в этот раз варите не до полного испарения жидкости, а до тех пор, пока суп не получится средней густоты.
8. Перелейте суп в горшочек, натрите на суп сверху сыр, выложите обжаренный багет — и снова присыпьте сыром.
9. Отправьте в разогретую до 200 градусов духовку. Когда сыр расплавится, сразу же доставайте.
10. Сверху посыпьте тимьяном.

3. Печеные яблоки с медом и орехами
Как это работает

Вместо кремового торта, съешьте печеные яблоки. Мёд богат бором, который стимулирует выработку тестостерона. А азот в его составе улучшает кровообращение в органах малого таза.

В орехах в большом количестве содержатся витамины группы В и витамин С, они нормализуют синтез мужского полового гормона.

Корица способствует ускорению глюкозного обмена, что повышает выработку тестостерона.

Ингредиенты

• 6 средних яблок;
• 6 ч. л. мёда;
• 4 ст. л. холодной кипячёной воды;
• 1 ст. л. сахара;
• 0,5 ч. л. корицы.

Приготовление

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Вырежьте у яблок сердцевину, но не до конца, чтобы осталось дно. Также половину плода можно очистить от кожуры.
3. Отдельно смешайте сахар с корицей и полейте им яблоки. Выложите в углубление каждого по 1 ч. л. мёда.
4. Запекайте примерно 20 минут. У каждого сорта свое время приготовления, поэтому проверяйте фрукты на мягкость спичкой.

Эти нехитрые блюда помогают повысить уровень тестостерона в организме. Всё очень вкусно, просто, а главное — полезно. Такую статью однозначно стоит сохранить!

Данная информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Некоторые продукты и компоненты, представленные в данной статье, могут вызвать аллергическую реакцию и нанести вред здоровью. Перед использованием проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут быть вызваны в результате использования методов, продуктов или компонентов, описанных в данной статье.

Источник cinnamon.one