34. Сделайте шаг назад.
Чувствуете, что еще немного, и вы сорветесь? Сделайте шаг назад.
35. Будьте честны с собой.
Вы цепляетесь за гнев? Чем вам это поможет? Может быть, все дело в том, что пострадала ваша гордость? Может быть вы (действительно) хотите простить человека, на которого злитесь?
36. Визуализируйте гнев в виде ядовитых семян злости.
Не дайте этим семенам прорасти. Выращивайте в себе счастье и прощение при помощи позитивных установок.
37. Создайте свой «сад сострадания и всепрощения».
Этот способ вытекает из предыдущего способа. Купите несколько горшочков для цветов и создайте на подоконнике небольшой сад. Каждый раз, когда вас кто-то злит, сажайте новый цветок. Этот цветок будет символизировать ваше желание простить этого человека.
38. Ухаживайте за вашим «садом сострадания и всепрощения».
Представляйте себе, что так вы постепенно избавляетесь от вашей злости.
39. Обратитесь к специалисту, который поможет победить гнев.
Если вы никак не можете вырваться из замкнутого круга отвращения к себе и злости, обратитесь за помощью к специалисту.
40. Посмейтесь над своей злостью.
Как говорил Далай-лама: «Люди ко всему относятся слишком серьезно. Мы всегда и везде ведем себя слишком серьезно». Иногда злость возникает потому, что пострадала наша гордость. Постарайтесь отнестись к ситуации чуть менее серьезно. Я знаю, это нелегко. Все же, постарайтесь…
Победите ваш гнев раз и навсегда.
Гнев слишком долго лишал вас счастья.
Все это время он разъедал вас изнутри и лишал внутреннего покоя.
Скажу больше – он уже негативно сказался на вашем здоровье.
Что еще хуже, вы позволили человеку и событиям, которые вызвали гнев, управлять вами и вашей жизнью.
Представьте, что вы способны прожить день, не потеряв над собой контроля.
Представьте, как вас покидает чувство отвращения, которое вы испытываете. Представьте себе чувство свободы, которые вы ощутите тогда, когда вы избавитесь от всех этих разрушающих мыслей.
Представьте, что в ответ на действия или слова человека, вы не будете злиться. Вместо этого, вы его простите. Представьте, что вы способны просто отпустить все то, что нужно отпустить.
Представьте, насколько хорошо вам станет тогда, когда вы перестанете цепляться за старые обиды и ошибки.
Совершайте небольшие шаги. Действуя подобным образом, вы постепенно победите ваш гнев. Победите его раз и навсегда.
Источник transurfing-real.ru