Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны видеть возможности.
Привычка 6: приучить себя к порядку
Ларссен цитирует отрывок из книги Харуки Мураками «О чем я говорю, когда я говорю о беге», в котором японский писатель рекомендует научиться расставлять приоритеты в жизни:
«Установить порядок — лучший способ справиться со стрессом. Многие думают, что порядок подразумевает скучную жизнь, в которой все распланировано и предсказуемо, но, по моему опыту, достичь максимума мне удается именно в те периоды, когда я успешно планирую и структурирую свое время. Я больше успеваю сделать на работе и с пользой провожу свободные часы. Мне не нужно тратить много времени и энергии на восстановление порядка, если что-то идет не так».
Начните свой рабочий день с расстановки приоритетов: определите, какие задачи более важны, и начните с них. Это поможет избежать классической ловушки, когда человек постоянно занимается срочными делами в ущерб важным.
Спланируйте следующий день. Раз в неделю планируйте следующую неделю и раз в месяц планируйте следующий месяц. Составьте приблизительную схему, когда и чем заняться.
Ларссен рекомендует пользоваться приложением Pomodoro, которое получило такое имя благодаря популярным итальянским кухонным таймерам в форме помидора. Суть метода в том, что вы ставите таймер на 25 минут и в течение этого времени работаете строго над чем-то одним. Если вы сможете без помех завершить этот сеанс, то обнаружите, что успели сделать невероятно много. За несколько циклов Pomodoro вы гарантированно успеете сделать намного больше, чем обычно.
Ларссен также призывает научиться говорить «нет». Говорить «нет» не значит отказываться от работы или перестать ориентироваться на решение. Это значит реально оценивать свое время. Ни у кого из нас нет в сутках больше 24 часов.
Ларссен рекомендует делать дела последовательно. Человек тратит много времени на переключение между задачами, появляется чувство усталости, снижается самоконтроль. Кроме того, мы забываем то, что обдумывали перед тем, как переключились на другую задачу. Многозадачность и универсальность долгое время считались позитивными качествами, но теперь ситуация начинает меняться. Научные исследования показывают, что человеческий мозг не предназначен для такой нагрузки.
Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны избегать хаоса.
Привычка 7: быть щедрым и великодушным
Ларссен любит общаться со своим тестем Трондом Моном, человеком, который превратил семейную компанию Frank Mohn AS в одного из мировых лидеров по производству трубопроводов и насосных систем для судоходных компаний и нефтяной промышленности. Тронд испытывает благодарность за свою жизнь и жертвует огромные суммы на благотворительность. В разговоре с Ларссеном Тронд как-то заметил, что лучшее время для благотворительности — когда у вас самих есть немногое. Он сам занимался этим даже в то время, когда работал в убыток.
Тронд уверен, что благотворительность приносит обоюдную пользу. Ларссен не комментирует слова тестя. Однако со своей стороны замечает, что людям в бизнесе, которые умеют делиться, обычно воздается сторицей. Знание лучше всего растет тогда, когда им делятся.
Один из любимых героев Ларссена — Нельсон Мандела, который был источников вдохновения для огромного количества людей. Он всегда с радостью делился своими убеждениями и добротой, заражая людей огромным энтузиазмом.
Человек, обладающий внутренней силой, не мелочится.
Привычка 8: смотреть на свою жизнь отстраненно
Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны научиться смотреть на свою жизнь отстраненно. Для этой цели Ларссен представляет, что скоро умрет. Он задается вопросами: правильно ли живет? Тому ли уделяет свое время и внимание? Придерживается ли своих ценностей?
Еще одна методика для того чтобы посмотреть на свою жизнь отстраненно — поговорить с умершими. Ларссен представляет вымышленных людей, которые недавно умерли, и спрашивает их, довольны ли они были своей жизнью. Что они бы сделали иначе, если бы могли пожить еще немного.
В книге «Сейчас!» он приводит несколько показательных монологов умерших людей. Все они придуманы им самим во время выполнения этого упражнения:
«Самое важное и прекрасное в жизни — это сама жизнь, но я слишком часто забывал об этом».
«Если бы у меня был второй шанс, я осмелилась бы прожить мою жизнь, я не стала бы действовать так, как ожидали от меня другие».
«Я до сих пор не понимаю, почему относилась к жизни так серьезно».
«На следующий день после того, как мне поставили диагноз (неизлечимая болезнь), я решили жать на полную».
«Раньше (до диагноза) я была довольно мелочной, но теперь этому пришел конец».
«Как много хорошего можно найти вокруг практически в любой момент, если смотреть на мир сквозь специальные «меня скоро не станет» очки», — восклицает Ларссен и предлагает воспользоваться читателю этим упражнением.
А что бы вы сами сделали по-другому?
Если вы хотите обрести внутреннюю силу, вы должны смотреть на свою жизнь отстраненно.
Об эксперте
Эрик Бертран Ларссен — самый популярный тренер в Норвегии. Он консультирует по вопросам личной эффективности.
Основная идея его метода заключается в том, что даже незаметные сдвиги, становясь привычками, могут привести к значительным изменениям в жизни.
Автор книг-бестселлеров «Без жалости к себе», «На пределе» и «Сейчас!».
Автор — Николай Корзинов
Источник more.club