Корица, добавленная в утренний смузи
Пиретрум (ромашник, ромашка непахучая), трава, которая помогает снять головную боль
Гинкго билоба – сосудорасширяющее, также может помочь с головными болями
Терпение. Просто постоянно напоминайте себе, что через несколько коротких дней вы проснетесь, чувствуя себя на миллион баксов.
Правило № 7. Никакого алкоголя
Я знаю, трудно устоять перед бокалом вина или «Маргаритой». Я не призываю вас отказываться от алкоголя раз и навсегда. Но вот основное: алкоголь должен обрабатываться печенью. Он монополизирует основной орган, который мы пытаемся исцелить. Когда я говорю вам о необходимости отказа от спиртного, я не просто высказываю свое мнение об алкоголе. И дело тут не в пустых калориях. Дело в метаболизме.
Кроме дани, которую он берет с вашей печени, имеется еще несколько веских причин избегать алкоголя следующие 28 дней. Помимо прочего, алкоголь содержит очень много сахара, который быстро преобразуется в сахар в крови. Это именно то, чего мы стараемся не допустить. В течение же следующих четырех недель, чтобы вес уменьшался, а метаболизм разгонялся, вы будете наслаждаться минеральной водой с лимоном или лаймом.
Правило № 8. Никаких сухофруктов и сока
Изюм, сушеная клюква, курага – время от времени они могут быть хорошим перекусом. Но не в этом процессе. Концентрация сахара в них слишком высока, а волокна слишком легко расщепляются. Точно так же, как и с рафинированным сахаром, который мы обсуждали ранее, сахар из соков и сухофруктов слишком быстро доставляется в ваш кровоток. Это заставляет ваш организм сохранять излишки в виде жировых клеток.
Сок, в частности, повышает скорость доставки сахара. В апельсине целиком и стакане сока из него содержится одинаковое количество сахара, но волокна целого апельсина замедляют скорость доставки сахара в кровь. Вы можете класть изюм в свою овсянку и время от времени выпивать небольшой стаканчик апельсинового сока. Только не в ближайшие четыре недели.
Правило № 9. Никаких искусственных подсластителей и Правило № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов
Я всегда говорю своим пациентам: «Если это подделка, не покупай». Если написано, что продукт «диетический», или «обезжиренный», или «содержит ноль калорий», положите его обратно на полку и отойдите. Никаких замороженных «диетических» ужинов, никаких вредных полуфабрикатов. Никаких расфасованных перекусов в 100 калорий.
Удобство – вещь не плохая, и многие компании создают здоровые и быстрые альтернативы питания «на ходу». Но на этой диете вы будете готовить собственные готовые закуски и обеды из настоящих продуктов, при желании замораживать, вы будете находить или изобретать свежие альтернативы вредным деликатесам и ресторанным блюдам. На самом деле это интересно, вкусно, просто и удобно, и вы можете это сделать.
И пожалуйста, выбросьте розовые, желтые, голубые пакетики поддельного сахара. Они – яд для вашего организма и вашего метаболизма. Если вы не можете обойтись без подсластителей, используйте вместо них природный сахарозаменитель, например. стевию или ксилит.
Итак, что мы имеем?
Эти правила просты и следовать им легче, чем вы думаете. А если вам нужны дополнительные стимулы, знайте, что следуя им, вы будете чувствовать себя прекрасно. Многим моим пациентам так понравилось, как они себя чувствовали, что они включили эти правила в свой постоянный образ жизни и никогда не оглядывались назад. Если вы ничего не запомнили из сказанного, то запомните одно: ешьте 5 раз в день и только продукты, которые включены в список продуктов вашей фазы.
Правила
Что можно
Правило № 1. Вы должны есть 5 раз в день. Это три основных приема пищи и два перекуса ежедневно. Не пропуская.
Правило № 2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, за исключением того времени, когда вы спите.
Правило № 3. Вы должны завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Каждый день.
Правило № 4. Вы должны придерживаться плана все 28 дней.
Правило № 5. Вы должны употреблять продукты из списка в соответствии с фазой. Скрупулезно. Повторяю:
Правило № 6. Вы должны проходить фазы по порядку.
Правило № 7. Вы должны выпивать достаточно воды.
Правило № 8. Есть экологически чистые натуральные продукты.
Правило № 9. Мясные продукты должны быть без нитритов.
Правило № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой.
Что не разрешено
Правило № 1. Никакой пшеницы.
Правило № 2. Никакой кукурузы.
Правило № 3. Никаких молочных продуктов.
Правило № 4. Никакой сои.
Правило № 5. Никакого рафинированного сахара.
Правило № 6. Никакого кофеина.
Правило № 7. Никакого алкоголя.
Правило № 8. Никаких сухофруктов и сока.
Правило № 9. Никаких искусственных подсластителей.
Правило № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов.
И прежде всего, не забывайте аббревиатуру Д.И.Е.Т.А: Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь.
Хэйли Помрой «Диета для ускорения метаболизма»
Источник xochu-vse-znat.ru