Сегодня утром я видела, как женщина среднего возраста со злостью захлопнула дверцу автомобиля перед лицом своего мужа и побежала в магазин. Затем, через час, я не могла не обратить внимания в местном кафе на двух молодых людей, которые сидели рядом со мной: мужчина не отрывал глаз от своего iPhone, в то время как девушка делилась с ним переживаниями по поводу наркотической зависимости своей сестры. И совсем недавно в Facebook я наткнулась на разглагольствования одной женщины о своем возлюблённом, которые заканчивались словами «ВСЕ МУЖЧИНЫ совершенно одинаковы!»
Большинство из нас, вероятно, делали когда-либо нечто подобное в своих отношениях, потому что поддержание отношений является нелёгким делом, и иногда мы делаем неправильные шаги. Давайте быть честными – все мы действовали деструктивно в тот или иной момент времени. Никто из нас не защищён от случайных негативных перепадов настроения. Но это не оправдывает то, как мы поступаем друг с другом.
На протяжении многих лет, с помощью тренингов, курса «Getting Back to Happy» и трансляций, мы с Марком работали с тысячами отдельных лиц и пар, которые хотели наладить свои распадающиеся отношения, и мы много узнали о том, как это сделать. Одной из наиболее значимых мыслей был тот факт, что большинство неудач и разладов в отношениях (как интимных, так и платонических) происходят из-за одинаковых поведенческих проблем. В этой статье я расскажу вам о них в надежде на то, что это поможет вам вовремя остановиться и изменить тактику в случае необходимости.
Большая четвёрка
Хотите верьте, хотите нет, примерно 90% разрывов отношений, свидетелями которых мы были, происходили по одной из следующих причин:
1. Использование жалоб и разногласий в качестве возможности для взаимного осуждения
Жалобы – это нормально. Разногласия – это тоже нормально. Они являются естественными, честными реакциями на решения или поведение человека. Но когда жалобы и разногласия выходят из-под контроля и превращаются в глобальные атаки на самого человека, а не на его решения или поведение, это предвещает проблемы. Например: «Они не пригласили меня, как обещали, не потому что они были заняты и забыли, а потому что они ужасные, скверные, плохие люди». Помните: есть большая разница между тем, кем ЯВЛЯЕТСЯ человек, и тем, что он иногда ДЕЛАЕТ.
2. Использование злобных жестов вместо честного общения
Частые обзывания, угрозы, закатывание глаз, принижение, глумление, враждебное подковыривание и так далее — все эти жесты вредят отношениям, потому что они передают ненависть. А проблему в отношениях практически невозможно решить, когда вы постоянно даёте понять другому человеку, что вы его ненавидите.
Также помните, что если ваш возлюбленный допускает ошибку, и вы решаете его простить, ваши слова должны подкрепляться действиями. Иными словами, что было, то прошло. Не используйте его прошлые грехи для оправдания своей теперешней праведности. Когда вы используете чьи-либо плохие поступки для представления себя в лучшем свете («Я лучше, чем ты, потому что, в отличие от тебя, я не делала то или это в прошлом»), это проигрышная для всех ситуация.
Заменяйте свои негативные мысли позитивным общением! Правда заключается в том, что если вы делаете злобные выпады в сторону другого человека, а не общаетесь с ним, есть большая вероятность, что он даже не поймёт причину вашего поведения. Когда общение между двумя людьми не является открытым и честным, многие важные вещи остаются несказанными.
3. Отказ от ответственности за свою роль в отношениях
Когда вы отказываетесь от ответственности во всех спорах, вы на самом деле вините другого человека. В сущности, вы говорите: «Проблема всегда не во мне, а в тебе». Этот отказ от ответственности лишь усиливает каждый спор из-за полного и безоговорочного прерывания общения.
Важно понимать, что у вас всегда есть выбор. Вы можете решать, поддерживать ли отношения с другим человеком или нет. Если вы выбираете продолжение отношений, значит, вы несёте за них ответственность. Отрицание этого означает, что вы отдаёте другому человеку все свои полномочия. Вы становитесь его жертвой, вне зависимости от обстоятельств (позитивных или негативных), потому что вы отдали ему всю свою ответственность за отношения, в которых вы с ним состоите.
Поэтому помните, что даже если к спору привело поведение другого человека, единственным способом нахождения точек соприкосновения или просто создания для себя более здорового пространства является первостепенное осознание того факта, что вы всегда на 50% ответственны за ваши отношения. Как только вы это сделаете, у вас появится возможность решить проблему тем или иным способом.
4. Игра в молчанку
Уход в себя, игнорирование, обособление, отказ от признания и так далее — все эти варианты игры в молчанку не только удаляют другого человека из вашего спора с ним, но и, в конце концов, удаляют его, эмоционально, из ваших с ним отношений. Когда вы кого-то игнорируете, вы на самом деле учите его жить без вас. Если это то, чего вы хотите, прямо скажите об этом. Если вы этого не хотите, переставайте играть в молчанку!