8 привычек людей, которые умеют держать удар
Июль 15, 2018
«У вас есть власть над вашим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это и найдете силу»,— Марк Аврелий.Большинство экспертов соглашаются с мнением, что мы работаем дольше, усерднее и… менее эффективно. Одной из причин этой неэффективности является распространенное убеждение, что занятость приравнивается к производительности.Вот прекрасный пример: сотрудникам на многих предприятиях выделяют только два 15-ти минутных перерыва в течение дня. И не важно, что большинство экспертов настаивают на том, что нашему мозгу необходимо отдыхать каждый час, а не каждые четыре часа.Хотя, бесспорно, работа является самым значительным источником стресса в повседневной жизни, однако это далеко не единственный фактор. Деньги, отношения, дорожный трафик, текущие события, паршивые люди и прямое невезение способствуют просто эпидемии стресса.Но знаете ли вы, что некоторые люди могут переживать любую бурю и не подавать никаких признаков стресса?Эти люди обладают невероятной стойкостью. Американская психологическая ассоциация (APA) определяет жизнестойкость, как:
«Способность хорошо адаптироваться к невзгодам, трагедиям, угрозам или значительным источникам стресса, таким как проблемы в семье и отношениях, серьезные проблемы со здоровьем и на работе, а также финансовые трудности».Другими словами, жизнестойкость – это «способность справляться» с любыми стрессовыми переживаниями.«Он способен думать, что он на все способен», —Будда.Так как же у некоторых людей получается держать удар и проявлять стойкость? Как им удается противостоять стрессу и отчаянию? Это все связано с нашим внутренним настроем.
1. Они обладают системой поддержки.«Ни один человек не является островом». Важно понимать, что жизнестойкость может обуславливаться внутренними и внешними факторами. Другими словами, индивидуальность (привычки, мышление и т.д.) – это далеко не единственный фактор. Стрессоустойчивые люди опираются на все доступные способы и методы, включая семью и близких друзей. Без наличия надежной поддержки многим людям было бы гораздо сложнее поддерживать спокойствие.
2. Они не драматизируют.Сплетники и короли драмы создают токсичную среду везде, куда бы они ни пошли. Люди, которые избегают перенапряжений, не обращают на них никакого внимания для своего же блага.Вы когда-нибудь встречали стойкую королеву драмы? Если да, то, скорее всего, она не настолько устойчивая, как вам может казаться. Сплетни и драмы истощают энергию, необходимую для жизнестойких людей, следовательно, они избегают их как чумы.
3. Они постоянно совершенствуются.Люди, которые избегают чрезмерных стрессовых нагрузок, являются крайне успешными личностями, так как находят время и энергию на самосовершенствование.Они прекрасно понимают и принимают тот факт, что они далеки от совершенства и используют работу над собой для того, чтобы обеспечить себе определенные преимущества.Люди, которые могут держать удар, не обязательно избегают неприятностей, они просто знают, как справляться с этим ударом и продолжать свой путь.
4. Они умеют управлять своей энергией.Устойчивые личности знают самих себя очень хорошо. Они понимают, что энергия — это ограниченный ресурс и умеют им активно распоряжаться.Они вечером предпочтут почитать книгу, вместо выпивки с друзьями, так как понимают, что завтра их ждет тяжелый день. Такие люди склонны к тому, чтобы поспать лишний час, съесть меньше и позаниматься. Одним словом, они всегда знают, что им нужно делать, и для них важно знать, что они могут всегда встать и уйти, когда необходимо.
5. Они знают, чего хотят.Когда вы четко понимаете, с какой целью выполняете ту или иную работу, вам всегда будет намного легче справляться с любым напряжением. У людей, которые быстро справляются со стрессом, всегда имеется цель – личная, профессиональная или любую другая, над которой они активно работают. И когда настанут тяжелые времена, что непременно случится, стойкие люди всегда будут помнить, чего они хотят.
6. Они работают над своими недостатками.Жизнестойкие личности – это люди с сильными и слабыми сторонами, как и все остальные. Тем не менее, люди, которые могут справляться со стрессом, активно работают над исправлением своих недостатков, в отличие от распространенного мнения, которое призывает «удвоить свои сильные стороны и забыть о недостатках».
7. Они обладают развитым самосознанием.Самосознание – это все, что помогает нам поддерживать контакт с нашими психологическими и физиологическими потребностями. Оно помогает понять, что нам нужно, что не нужно и когда пришло время попросить о помощи. Эти люди умеют прислушиваться и следовать тонким подсказкам, которые дает им их тело и разум.
8. Они принимают все как есть.Стресс и боль – часть их жизни. Как и с любым событием, эмоциональным или другим, стресс и боль приходит и уходит. Принятие и решение проблем, связанных со стрессом и болью, в отличие от игнорирования или подавления этих ощущений (что никогда не работает), является намного более эффективным способом борьбы с вашими эмоциями. Временные стрессы и боль создают временное препятствие, которое можно преодолеть на пути к самообладанию.