Основные симптомы эмоционального истощения

Слишком перегружены работой, испытываете постоянный стресс — будьте осторожны! Вы близки к эмоциональному истощению.
Эмоциональное истощение — не только психологическая проблема, оно так же приносит и физический дискомфорт, постоянную вялость.

Но Libro De Ideas предостерегает: эмоциональное истощение не исчезает после конфликта, оно только накапливается и ведет к глубокой депрессии или болезни.

Наиболее частая причина — дисбаланс между нашими усилиями и результатом. Это дополняется стрессом на роботе и страхом увольнения, проблемами в семье.

В таком состоянии мы отказываемся от своих интересов и потребностей, не получаем признания, что еще больше усугубляет ситуацию.

Нужно быть настороже и вовремя распознать первые симптомы эмоционального истощения.
Это:

• частая физическая усталость, даже сразу после пробуждения;
• бессонница, из-за постоянных мыслей;
• раздражительность и потеря самоконтроля;
• отсутствие мотивации;
• эмоциональная бесчувственность;
• частая забывчивость;
• медленное мышление.

Но есть хорошая новость: эмоциональное истощение можно победить.
И первый помощник здесь — отдых. Постарайтесь хоть на несколько дней отвлечься от забот, отдохнуть и сменить обстановку.

Второй шаг — изменение вашего подхода к ситуациям. Отбросьте навязчивые идеи, помните об отдыхе и смене рода деятельности на протяжении дня.

Наконец-то, услышьте себя и свои потребности.

Проведите какое-то время в одиночестве, что бы сосредоточиться и понять, что вам действительно нужно. Будьте заботливы и добры к себе.

А у вас бывало состояние эмоционального выгорания? Как вы с ним справились?

Источник lifter.com.ua