Перезагрузка: как вернуть тягу к жизни

Пожалуй, у каждого из нас случаются моменты, когда наваливается усталость от жизни. Стресс, переутомление, непонимания, конфликты, переизбыток обязанностей, проблемы, несоответствие желаемого и реального – всё это способно выбить из колеи. То, что раньше вы воспринимали как нечто важное, вдохновляющее и мотивировавшее действовать, в такие периоды теряет ценность. Становится безразлично буквально всё: работа, быт, прежние увлечения, планы, собственное состояние, внешность, даже семья и друзья. Что же это за напасть? Как пережить это скверное состояние, вернуть ощущение полноты жизни, почувствовать обновление и готовность к большим свершениям? Можно ли вырваться из цепких щупалец хандры? Настаёт время, когда стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь. И тогда появляется необходимость в некоей личностной «перезагрузке».

Кризис настоящего

С точки зрения психологии, ощущение усталости от жизни – нормальное проявление процесса личностного роста. Оно обычно настигает в момент, когда человек склонен переживать определённый внутренний кризис. С авралами на работе и проблемами в семье здесь, скорее, обратная связь: тяготимый внутренним конфликтом, когда старое уже не устраивает, а новое ещё не найдено, человек становится очень уязвимым перед любыми внешними раздражителями, он становится лёгкой мишенью для малейшей невзгоды в своей жизни.

Безусловно, эмоциональная апатия может быть результатом напряжённой работы, стресса или болезни. Но если ситуация не корректируется с помощью полноценного отдыха или врачебного вмешательства, значит, есть серьёзный повод задуматься, что же происходит с вами в действительности. Велика вероятность, что после наблюдения за собой, некоего самоанализа, исследования своих состояний и реакций вы поймёте: проблема не в том, что жизнь скучна и пуста, а именно в вашей неудовлетворённости образом её проживания. В чём же кроются причины этого состояния? Почему человек вдруг оказывается недоволен собственной жизнью?

Большая маленькая проблема

Часто мы преувеличиваем серьёзность и масштаб проблем. Ведь даже сущая мелочь, если на ней зациклиться и постоянно себя накручивать, способна стать самым настоящим концом света. Если вы замечаете за собой, что тоже грешите подобным поведением, то предлагаем вам один психологический приём, который поможет вам отстраниться от проблемы и уменьшить её в своём воображении. Он усмирит панику, снизит тревожность и позволит спокойно приступить к поискам оптимального выхода из сложившейся ситуации.

Уединившись в тихом помещении, устройтесь поудобнее, расслабьтесь, прикройте веки и попытайтесь представить, будто вы смотрите на свою проблему сверху, и будто она вас совершенно никак не касается, а всё происходящее разворачивается вокруг вашего двойника.

Постепенно расширяйте воображаемую картинку (оставляя проблему в прежних рамках, естественно) до масштабов дома, улицы, города, потом страны, а затем и земного шара, Солнечной системы, Вселенной. И вот ваша проблема из глобальной катастрофы уже превратилась в мельчайшую частицу, крохотную песчинку в бесконечной пустыне планет и галактик. Ну неужели вы не в силах справиться с ней?

Перестановка приоритетов

Окружающие обычно говорят: «И что её(его) не устраивает? Замечательный(ая) супруг(а), хорошая работа, достаток, дом – полная чаша! Чего ещё не хватает?! С жиру бесится, вот и всё!» Однако не многие задумывается над тем, что потребности человека имеют тенденцию периодически меняться. Чтобы не угодить в капкан внутреннего кризиса, нужно вовремя осознать это и переназначить приоритеты.

Правда, во главе в любом случае останется что-то одно, т.к. невозможно угнаться сразу за двумя зайцами – в конечном итоге чаша весов всё равно склонится в какую-то одну сторону. И как бы нам ни хотелось преуспеть во всём, всесторонняя растрата внимания приведёт лишь к потере времени и сил, но никак к достижению результата. А отсутствие результатов – одна из первостепенных причин неудовлетворённости собой и своей жизнью. Зачем мы живём, когда ничего не меняется? Где же плоды наших стараний? Неужели мы проживаем дни, месяцы, года впустую? Зачем мы гонимся за двумя, а то и больше, зайцами, если такая погоня практически всегда оказывается бессмысленной?

Сосредоточьтесь на главном

Люди, живущие «на автопилоте», особенно часто страдают от своей нереализованности. Удушающая инерция оказывается сильнее смутного и сомнительного желания что-то изменить в своей жизни. Страхи тоже активно участвуют в формировании застоя – боязнь покинуть «насиженное местечко», зону комфорта, где всё понятно, знакомо и привычно, а также леденящий страх перед неизвестностью. Несмотря на всё это, самым основным тормозом является непонимание своих истинных потребностей, неспособность определить для себя будущее.

Как разобраться со своими желаниями? Только в диалоге с собою, прислушиваясь к своему внутреннему голосу, не позволяя вклиниться в этот диалог ни родительским наставлениям, ни дружеским советам, ни рекомендациям звёзд, ни иным «авторитетным» мнениям. Откройте планинг и запишите всё, чего вы хотите. Не задумывайтесь над тем, можете позволить вы это себе или нет, есть ли у вас средства или возможности, просто пишите. Затем ярким маркером выделите в каждом пункте главное, по вашему мнению, слово. Прочтите все эти слова и пронумеруйте каждое в зависимости от его приоритетности для вас. Например, вы очень хотите отдохнуть на море, поменять мебель в комнате и научиться играть на гитаре. Расположите слова «море», «мебель» и «гитара» в той последовательности, в какой вы хотите, чтобы ваши желания исполнились. Если у вас получилось много желаний и целей, то первые три выпишите отдельно – они будут возглавлять вашу цепочку желаний. Сосредоточьтесь и подумайте о каждом из этих трёх, представляя их в действительности – визуализируйте, наполните цветами, запахами, звуками, тактильными ощущениями, почувствуйте, как всё это обволакивает вас позитивной энергией. Запомните это состояние и сделайте реализацию этого желания главным на ближайшее время.

Будет важным отметить, что не стоит торопиться, пытаясь сделать всё «по-быстрому», дабы получить желанный результат как можно быстрее. Реализация желаний так не работает. В состоянии личного кризиса спешка в поиске новых ориентиров может привести к ошибке в определении курса движения, а это может снова привести вас в тупик и только усугубить ситуацию. Вам необходимо это учесть и не поддаваться соблазну ускорить воплощение загаданного.

И ещё нужно понять: важно не только обрести новое дыхание для новой жизни, но и верно распределить его, регулярно корректировать маршрут, чтобы не попасть в зону психоэмоционального бессилия, и столь же систематично восполнять главные для каждого человека ресурсы – веру в себя, свои цели и силы.

источник