Полезное упражнение для спины «Бабочка»

Седалищный нерв – один из наиболее важных и длинных в организме.
Начинается внизу позвоночника, идет к бедрам, коленям, пяткам.

Некоторые ветки тянутся даже к пальцам на руках. Если передавить этот нерв, появляются боли в спине, задней поверхности бедра. С этой неприятностью знакомы многие люди в возрасте 35-50 лет. Боли часто сопровождаются болью в ногах, хронической усталостью и если не уделить внимание проблеме, ситуация будет ухудшаться.

Желательно сразу обращаться к врачу с неприятностью, а также выполнять регулярно упражнение под названием «бабочка».

Нужно сесть на пол, ноги сложить прямо перед собой ступнями вместе, свести стопы и пятки вместе, сдвинуть ноги к туловищу максимально близко. А теперь опускать колени, стараться тянуть их к полу. Упражнение чем-то напоминает взмахи крыльев, отсюда и название.

Сначала нужно делать упражнение за раз 30-60 секунд. Дышать глубоко и спокойно. Время занятий постепенно увеличивать.

Данное упражнение особенно полезно для женщин, так как не только решает проблемы со спиной, но и приводит в тонус почки, предотвращает появление грыжи, исправляет урогенитальные проблемы, укрепляет матку.

Делайте упражнение каждое утро и заметите, что дискомфорт и боли пройдут. И не забудьте поделиться со всеми!

Источник freemik.net