Пошаговое руководство: что делать, если вам изменили

Согласно статистике, из-за измен разрушается почти 50% всех браков во всем мире. Обнаружить, что вам изменяют, невероятно больно. И первая реакция обманутой жены вполне понятна: она может кричать, плакать, обвинять мужа во всех грехах и взывать к его совести. Однако нужно противостоять таким порывам

Принимать любое важное решение нужно с максимально холодной головой и спокойным сердцем. А эмоции оставьте на потом!

Психологи поделились подробным и простым планом, который поможет вам решить, что делать дальше в случае измены супруга: продолжать отношения или уйти.

Вот пошаговое руководство для тех, кто столкнулся с предательством партнера по браку.

Шаг №1: соберите информацию

Даже если вы точно знаете о измене супруга, то не стоит делать поспешных выводов. Информация, полученная от посторонних людей, вполне может оказаться ложной.

Поговорите с мужем, чтобы выяснить следующие важные моменты.

1. Что произошло на самом деле? Это был виртуальный флирт или реальное свидание?
2. При каких обстоятельствах произошла измена? Согласитесь, что между сознательной регистрацией на сайте знакомств и пьяными поцелуями на вечеринке есть огромная разница.
3. Как давно произошла измена?
4. Это был единичный случай или многократные встречи?
5. В каких отношениях ваш муж находится с другой женщиной? Между ними сильная эмоциональная связь или просто физическое влечение?
6. Это был защищенный секс? Ответ важен, поскольку даст понять, стоит вам бежать к врачу или нет.
7. Хочет ли супруг сохранить ваш брак? Возможно, уже после этого ответа вы поймете, что вам нужно делать дальше.

Совет психологов: не стоит выпытывать у мужа мельчайшие подробности измены. Допустим, вы узнаете, насколько лучше или хуже была в постели его любовница. Вам эта информация ничем не поможет, только принесет боль!

Если ваш супруг говорит о том, что хочет сохранить брак, то переходим ко второму пункту плана. Если нет, то вам придется его отпустить. Ради вашего же блага!

Шаг №2: возьмите тайм-аут

После осознания факта свершившейся измены эмоции обычно бьют через край. Поэтому вам нужно время, чтобы успокоиться и продумать дальнейшие действия.

Поэтому предупредите мужа о том, что вам нужно побыть в одиночестве и хорошенько поразмыслить. Установите конкретные временные рамки или просто скажите, что вернетесь к обсуждению этой темы, когда будете готовы.

В идеале на это время супругам нужно разъехаться. Если же по каким-то причинам это невозможно, то просто держите эмоциональную и физическую дистанцию.

Во время тайм-аута бросьте все свои силы на восстановление.

• Возьмите больничный;
• позвоните лучшей подруге и поговорите с ней на отвлеченные темы;
• хорошо высыпайтесь и побольше гуляйте на свежем воздухе;
• сходите к парикмахеру, косметологу и мастеру маникюра;
• пройдите курс расслабляющего массажа;
• запишитесь в тренажерный зал или на танцы;
• занимайтесь тем, что вызывает у вас положительные эмоции и на что никогда не хватало времени.

В общем, в этот непростой период вы должны заниматься собой любимой! Было бы очень неплохо сходить на приём к психотерапевту. Если вы на это не решаетесь, то просто выливайте негатив на бумагу, а потом ее сжигайте.

Шаг №3: примите решение

После периода восстановления вы наконец-то сможете взять себя в руки и серьёзно подумать о том, что делать дальше.

Вот что вы должны для себя прояснить.

1. Насколько сильным было предательство? Каковы его причины?
2. Это не первая измена супруга? Если такое уже было в прошлом, то не стоит рассчитывать, что поведение человека изменится.
3. Как давно вы вместе? Возможно, воспоминания о счастливых моментах долгой совместной жизни перевесят одну ошибку.
4. Стоит ли спасать брак? Измена может указывать на то, что ваши отношения, по сути, давно уже закончились. Если вы не представляете совместного будущего с этим человеком, то стоит ли продолжать?
5. Раскаивается ли по-настоящему ваш партнер? Если нет, то и прощать нечего.
6. Как вы узнали об измене? Муж сам признался или просто недостаточно хорошо прятался?
7. Готов ли работать над отношениями ваш супруг? Что именно он планирует для этого делать?
8. Вы действительно готовы полностью простить измену? Сумеете ли не шантажировать, не требовать компенсации и не припоминать при каждом удобном случае?

Конечно, будет сложно полностью отгородиться от негативных эмоций, но на этом этапе очень важно принять взвешенное решение. Дальше возможны два варианта развития событий.

Вариант 1: вы решили разводиться

Если измена кажется вам непростительным поступком, то просто отпустите партнера по браку. Никто не говорит о том, что вы должны расстаться лучшими друзьями, но постарайтесь хотя бы сохранять нейтралитет. Особенно, если у вас есть общие дети, которые точно ни в чем не виноваты.

Совет психологов: уходя — уходите. Не стоит годами носить в себе обиды. Не следите за бывшим мужем на в реальной жизни, ни в соцсетях. Не ждите от него извинений и постарайтесь как можно скорее забыть всю эту неприятную историю.

Вариант 2: вы решили сохранить брак

Восстановление отношений после измены одного из супругов — болезненный процесс, поэтому готовьтесь к эмоциональной буре. Душевную боль на этом этапе может вызывать всё что угодно. Поэтому будьте готовы ругаться по утрам, капризничать в обед и плакать по вечерам.

Совет психологов: чтобы как можно быстрее пережить негативные эмоции, нужно давать им выход.

Для быстрейшего выздоровления попробуйте применить на практике советы специалистов.

1. Сходите вместе к семейному психотерапевту. Профессиональный взгляд со стороны поможет преодолеть непонимание между супругами и позволит им двигаться дальше.
2. Начните вести дневник. Пишите все, что только взбредет вам в голову. Иначе процесс забывания негативных чувств затянется надолго.
3. Не зацикливайтесь. Любые попытки осознать, как же так вышло, бесполезны. Нельзя предусмотреть и предугадать все, что может случиться между партнерами.

Шаг №4: восстановите отношения (если выбрали вариант №2)

Измена часто указывает на наличие серьезных проблем в отношениях. Если вы решили сохранить брак, то очень важно повторно обсудить ваше будущее с партнером, чтобы разобраться в причинах случившегося. Возможно, вашей паре не хватает секса, внимания или интереса друг к другу. В любом случае ваши взгляды на идеальные отношения нуждаются в пересмотре.

Если вы приняли решение оставаться в браке, то будьте готовы к определенным изменениям привычного семейного уклада.

1. Ваша сексуальная жизнь изменится. Секс станет другим. Отличный повод добавить в него что-то новенькое, переступив через определенные запреты!
2. Вам придется заново учиться доверять друг другу. После измены многие женщины стараются усилить контроль над супругом: начинают читать сообщения в его телефоне, проверять личную почту, перезванивать друзьям и т. п. Однако такие попытки контроля не дают никакой гарантии, лишь вызывают злость и раздражение.
3. Вы еще долго будете испытывать чувство обиды. И это нормально. Важно не держать эмоции в себе, а проговаривать их вслух.

Совет психологов: не нужно всю жизнь упрекать провинившегося мужа. Если уж вы решили простить измену, то лучше направьте свои силы на то, чтобы найти новые точки соприкосновения с супругом. Это пойдет на пользу вашим отношениям!

Не стоит ждать, что все будет как раньше. Но время лечит, просто попробуйте дать вашим отношениям еще один шанс!

А вы готовы простить измену? Или считаете, что предателям нет прощения? Пожалуйста, поделитесь своим мнением в комментариях!

источник fabiosa.ru