Упражнения для глаз — схемы

Очень важно понимать, что зрение зависит не от самой работы глазного хрусталика, а от силы мышц, которые этот хрусталик окружают. Подобно тому, как можно накачать мышцы тела с помощью физических упражнений, так и мышцы глаз можно развивать, улучшая зрение.

Если человек, поранив ногу, сразу сядет в инвалидную коляску, то с течением времени, его ноги начнут отказывать. Также и с глазами, когда мы начинаем носить очки, зрение со временем ухудшается. Поэтому, нужно по возможности отказаться от очков-убийц и приступить к глазной гимнастике, для чего воспользуйтесь этой простой таблицей.

Конечно, есть ситуации, когда ношение очков действительно необходимо по медицинским показаниям, но во многих случаях от очков можно избавиться, если активно заняться восстановлением зрения.

Также, важно при восстановлении зрения:

• Избегать сильной нагрузки на глаза, спать днём (или просто закрывать глаза на несколько минут каждые 2-3 часа)
• Делать зарядку для глаз, используя таблицу из 16 вышеприведённых упражнений
• Отказаться от очков полностью (если зрение еще поддается лечению)
• Делать массаж глаз по специальным точкам

Сначала кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений. Дальше подушечками указательных пальцев нажимайте на указанные точки по 2 раза.

• Соблюдать режим дня (ложиться в 10:00 вставать до восхода Солнца)
• Гулять без очков и смотреть вдаль
• Соблюдать диету (отказать от жирного, мучного, жареного, соленого, копченого), употреблять морковный сок с несколькими капельками оливкового масла, чернику
• Промывать глаза теплой водой
• Отказаться от компьютера после 19:00
• Заниматься расслаблением и отдыхом, а также — слушать индийские раги
• Избегать тяжелых физических нагрузок и стресса.

Источник lamp.im