12 симптомов дефицита магния, о которых вы могли не знать

От недостатка магния страдают все органы. Много физиологических процессов в организме происходят с участием этого микроэлемента. Магний оказывает большое влияние на работу сердца и почек, а значит его дефицит приведет к нарушению функционирования этих органов.

Недостаток магния в организме может быть вызван нескольколькими факторами: неправильное питание, образ жизни, стрессы, некоторые заболевания, беременность. На количество этого микроэлемента также влияет генетика.

По этим симптомам вы поймёте, что у вас дефицит магния

• Судороги.
  Обычно судорогой сводит ноги (чаще всего икры).
• Аритмия, болезненные ощущения в сердце.
  Правильная работа всех мышц зависит от магния.
• Мигрень.

От мигрени страдают практически все, у кого наблюдается дефицит магния. В таких случаях специалисты советуют принимать препараты, содержащие магний, чтобы избавится от тошноты и чувствительности к свету.

• Запор.
  Эти две проблемы напрямую связаны между собой, так как пищеварительный тракт — тоже мышца.
• Депрессия.

Врачи отметили, что у большого количества суицидников не хватало магния в организме.

• Проблемный сон.
  Если вы мучаетесь от ночных кошмаров и совсем не высыпаетесь, то велика вероятность, что вашему организму не хватает магния.
• Метаболический синдром.
  Исследования показали, что магний способен замедлять развитие сахарного диабета.
• Повышенное давление.
  Магний является естественным блокатором кальциевых каналов. Соответственно, он регулирует давление.
• Постоянная усталость.
  Это один из первых симптомов недостатка магния. Многие в первую очередь обращают внимание именно на вечную усталость и сонливость.
• Звон в ушах.
  Многим пациентам слух восстанавливают именно препаратами, которые содержат магний. Как правило, на такое лечение уходит всего около трёх месяцев.

бследуйтесь у врача, если ощущаете боль в мышцах и суставах. Это может оказаться последствием дефицита магния.
Женские гормональные сбои.

Дефицит магния напрямую связан с уровнем эстрогена.
Неприятных последствий, связанных с дефицитом магния, можно избежать. Достаточно употреблять продукты с содержанием этого микроэлемента. Вот некоторые из них:

• Темный шоколад (в горьком шоколаде очень высокое моде магния);
• Ешьте больше салата и шпината;
• Добавьте в рацион фруктов (например, банан, абрикос и т.д.);
• Балуйте себе миндалем и разными орехами;
• Не отказывайтесь от бобовых;
• Оцените пользу коричневого риса и овса;
• Картофель и тыква.
• Кроме продуктов врач может назначить специальные препараты, которые
• урегулируют содержание магния в организме.

Относитесь внимательнее к своему здоровью!

Источник