Научитесь расслабляться, как кошка!

Тот, кто ступает мягко, сможет уйти далеко. Китайская пословица.

Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках.

Там, где есть давление и сопротивление, срыв – лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва – борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.

Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу “вся жизнь – борьба”.

Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям.

В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.

Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе “запрещенные” эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.

Страх, злость, обида – такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же?

Мы смеемся и радуемся от души.

Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?

А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.

В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул.

Страх заставляет нас двигаться.

Зависть помогает понять, чего мы хотим.

Гнев показывает нам, к чему изменить отношение.

Неудачи мотивируют к действию, успех – нет.

Кризис заставляет искать решение, комфорт – нет.

Сила переломного момента

Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.

Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?!

Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение – причина многих наших травм, как душевных, так и физических.

Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен “ошибкой Отелло”.

Секундная слабость – и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило – завертело.

Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ – начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.

Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: “Да, мне страшно”, боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.

Главное – не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.

Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.

Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.

“Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни.

Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:

“Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается”.

Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: “Представь себе, что ты – старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!”

Расслабляйтесь, когда это возможно.

Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета.

Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я.

Если у вас нет носка, подойдет кошка.

В Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления.

Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей.

Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка”.

Источник