Завтрак красавицы: с чего начинали свой день Мэрилин Монро, Софи Лорен и Брижит Бардо

«Красота начинается изнутри». Эти слова не только о внутренних качествах, но и о том, чем мы наполняем свой организм ежедневно.

Завтрак — очень важная составляющая здорового образа жизни. Именно утренний прием пищи определяет, насколько хорошо и продуктивно пройдет ваш день. Чтобы быть красивыми и чувствовать себя отлично, достаточно начинать свое утро с правильного блюда.

Знаменитые красавицы ХХ века редко делились секретами своей стройности, бархатистой кожи, сияния и блеска волос, но иногда, все же, это случалось. Предлагаем вам утреннее меню 3 главных секс-символов прошлого века: Мэрилин Монро, Софи Лорен и Брижит Бардо!

Мэрилин Монро

Гоголь-моголь
«Перед тем, как принять душ, я разогреваю молоко на плите. В горячее молоко разбиваю два сырых яйца, затем взбиваю их вилкой, и пью этот напиток, пока собираюсь.

Свой напиток я дополняю мультивитаминными таблетками. Более питательного завтрака для работающей девушки, которая вечно спешит, не существует!»

Отличный вариант завтрака от Мэрилин содержит: рибофлавин, витамин B, кальций, фосфор и около 20 г белка.

Мы предлагаем сделать звездный гоголь-моголь еще более полезным и вкусным, добавив в него фруктовый сок!

Рецепт 1.

Ингредиенты:

1 куриное яйцо;
2 стакана горячего молока;
6 ч/л меда;
2 ст/л лимонного сока;
2 ст/л сахара.
Приготовление:

отделите желток от белка;
взбейте желток;
влейте 2 стакана горячего молока;
перемешайте, добавьте мед и сок;
подогрейте напиток, добавьте взбитый с сахаром белок.
Рецепт 2 (на 4 порции)

Ингредиенты:

4 куриных яйца;
4 стакана молока (холодного);
1 стакана фруктового сока (апельсиновый, гранатовый, персиковый и т. д.);
6 ст/л сахара;
щепотка соли.
Приготовление:

отделите яичные белки от желтков;
белки с солью взбейте в крепкую пену;
желтки взбейте с сахаром;
смешайте желтки с белками;
влейте молоко и сок, тщательно перемешайте.

Софи Лорен

Маленькие порции и разгрузочные дни
Роковая итальянская актриса ничуть не лукавила в своих интервью, когда говорила о любви к спагетти и булочкам! А главным секретом поддержания фигуры Софи является правильный подход к системе питания и распорядку дня.

Актриса ложится спать в 9 вечера, а последний прием пищи осуществляет за 2 часа до сна. Утро Лорен начинается в 6 часов: она выполняет 15-минутную зарядку, идет на прогулку (не менее, чем на полчаса), а затем завтракает свежей английской булочкой с чашкой черного кофе без сахара.

Спустя час актриса позволяет себе съесть сэндвич.

Ежедневно Софи съедает порцию ананаса, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и активизировать процесс расщепления белков и обновления кожи.

«Нужно есть чаще, но маленькими порциями».

В молодости актриса часто устраивала себе три дня диеты, когда замечала, что очертания фигуры немного «поплыли». Ее диету нельзя назвать строгой, скорее очень аппетитной!

1 день

Завтрак: отварное яйцо и стакан апельсинового сока.
Обед: 60 г индейки, 100 г овощного салата и нежирный творог.
Ужин: салат из шпината, 100 г пасты с креветками и яблоко.
2 день

Завтрак: стакан молока со злаками.
Обед: 70 г творога и фруктовый салат.
Ужин: 100 г спагетти с фрикадельками из индейки, овощной салат и груша.
3 день

Завтрак: 1/2 подсушенного бейгале и нежирный кусочек сыра.
Обед: отварная курица и зеленый салат.
Ужин: 150 г лазаньи с нежирным сыром, салат и пара персиков.

Брижит Бардо

Морепродукты, фрукты и овощи
Брижит Бардо совсем не ест мяса. Однако, в ее рационе присутствуют все необходимые для организма продукты.

Основу рациона легендарной француженки составляют: рыба, яйца, овощи и фрукты, бобовые, злаки и грибы.

Каждый утренний прием пищи Бардо уже много лет включает свежие фрукты и овощи.

Она не пьет кофе, отдавая предпочтение зеленому чаю и минеральной воде без газа.

Если хотите устроить себе завтрак в духе ББ, то приготовьте овощной омлет с томатами и сладким перцем, дополните завтрак яблоком или персиком, а затем насладитесь вкусом зеленого чая с лимоном.

Источник