Как избавиться от жира в области подмышек: 5 упражнений

Эти упражнения помогут убрать жировые отложения на руках

Если вы хотите избавиться от жира в области подмышек, то должны проявить упорство и быть постоянными в своих действиях, ведь результат появится не сразу. А для оптимизации всего процесса рекомендуем сочетать данные упражнения с кардионагрузкой.

Жировые отложения на руках и в области подмышек могут доставлять сильный дискомфорт, так как выглядят весьма неэстетично. По этой причине сегодня мы хотели бы рассказать вам о нескольких упражнениях, которые помогут в области подмышек в этой части тела.

Конечно, одежда может скрыть эту зону от посторонних глаз, но лучше все-таки позаботиться о том, чтобы она стала стройнее и привлекательнее и больше не волноваться по этому поводу (выбирать ту одежду, что нравится, а не ту, что скрывает жир). Так как же этого добиться?

Сегодня мы рассмотрим несколько физических упражнений, которые способствуют устранению подмышечного жира, а выполнять их вы сможете даже у себя дома.

Еще вам понадобятся гантели. Если у вас их нет, можете заменить мешочками с песком или бутылками с водой.

1. Отжимания (на коленях)

Данное упражнение похоже на обычные отжимания, только опора будет на колени. Вы под собственным весом опускаетесь вниз, а затем, напрягая руки, поднимаете тело вверх.

Для того, чтобы немного усложнить упражнение, дополним его следующими действиями:

После того, как вы повторили упражнение 10-12 раз, вытяните одну ногу назад.

Сделайте упражнение еще раз, затем поменяйте ноги.

Второй вариант (не подойдет для новичков), он заключается в том, чтобы вытянуть обе ноги и выполнить, таким образом, обычное отжимание. Чем больше повторений, тем лучше.

Старайтесь коснуться грудью пола.

2. Боковое разведение рук

Второе упражнение лучше всего выполнять на наклонной скамье. Кроме того, вам понадобятся гантели (или другой дополнительный вес).

В случае отсутствия скамьи, можно заменить ее фитболом.

Итак, ложимся на наклонную скамью (или мяч для фитнеса) и опускаем руки (с гантелями) вниз.

Руки не должны быть вытянуты полностью, локти слегка согнуты.

Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 12 повторений.

3. «Птица»

Для выполнения данного упражнения вам снова понадобятся гантели.

Встаньте, ноги слегка расставлены, колени согнуты, корпус наклонен немного вперед.

Теперь поднимайте руки (локти при этом слегка согнуты) в стороны и вверх, как если бы вы хотели взлететь.

Очень важно напрягать именно руки, а не мышцы шеи.

Еще это упражнение можно выполнять, сидя на скамье и опять же наклонившись чуть вперед. Но лучше все же стоя (так нагрузка будет больше).

Постарайтесь выполнить 3 подхода по 10-12 повторений.

4. Боковой подъем рук

Для четвертого из предлагаемых нами упражнений вам также понадобятся гантели. Его можно выполнять как стоя, так и сидя. Главное, чтобы было достаточно места для бокового подъема рук.

Итак, берете в каждую руку по гантели и поднимаете руки в стороны и вверх до уровня плеч. Двигаться при этом у вас должны только руки. Плечи должны оставаться неподвижными, а шея — расслабленной.

Поскольку это достаточно сложное упражнение, попробуйте начать с 7-10 повторений (3 подхода), когда немного привыкнете к подобной нагрузке, можете увеличить количество повторений до 12.

5. Боковая планка

Данное упражнение будет последним из предложенного комплекса. Это боковая планка, статика.

Для правильного выполнения вам необходимо опереться на предплечье и ребро стопы и поднять тело вверх, оторвав бедра от пола (как на фото сверху).

Постарайтесь выровнять свое тело (в одну линию). Бедра не должны опускаться вниз. Вторую руку можете вытянуть вверх или положить на бедро.

Задержитесь в этом положении, сколько сможете. Повторите 3 раза и выполните то же упражнение на другую сторону.

Подмышечный жир: это так некрасиво!

Жир в области подмышек может доставлять массу неудобств. Если вы наденете одежду или нижнее белье без бретелек (бандо), то сможете увидеть излишки жира в этой части своего тела.

Вышеперечисленные упражнения эффективны для устранения этого типа жира. Однако лучше всего сочетать их с кардионагрузками.

Следует также понимать, что результат будет не мгновенным, ведь любые физические упражнения требуют терпения, упорства и постоянства. Тренируйтесь и не забывайте постепенно увеличивать нагрузку (количество повторений, вес и т.д.).

источник

Как всегда идеально получаться на фото: 18 удачных поз для женщин

Выглядеть идеально в кадре фотоаппарата могут не все девушки. Комплекс неуверенности получиться плохо на фото, на самом деле, зависит от простой и банальной позы.

Для того, чтобы умело позировать перед объективом, нужно всего лишь подчеркнуть достоинства и визуально скрыть недостатки. Так вы будете казаться стройнее, изящнее и привлекательнее.

Вот самые беспроигрышные позы, в которых вы будете смотреться шикарно.

Взгляд через плечо.

Это наиболее выгодная поза для портретной съемки, которая проста в исполнении

Положение рук.

При съемке необходимо помнить о положении кистей. Они должны быть расслаблены и выглядеть максимально естественно. Ни в коем случае не разворачиваете их к объективу!

Диагонали.

Динамичность фотографии можно добавить с использованием диагоналей.

Поза – модель лежит на земле.

Это отличный способ притянуть взгляд наблюдателя к фотографии.

Игра руками.

Отличная идея для съемки на природе, когда модель, лежа на земле, может сложить свои руки или свободно опустить их.

Заведение руки за голову.

Таким образом, модель может продемонстрировать свою красивую фигуру. Особенно выигрышна эта поза при съемке модели на ярком фоне.

Модель лежит на спине.

Простая и оригинальная в своем исполнении поза для съемки. Но здесь фотографу также лучше опуститься на уровень модели. Здесь может быть несколько вариантов.

Модель лежит на животе.

Наиболее универсальная поза для съемки почти в любом интерьере.

Позы сидя:

— колено отведено в сторону. Легкая и непринужденная поза, способная подчеркнуть красоту любой фигуры.

— одно колено прижато к груди, а другое лежит на земле. Поза, выгодно подчеркивающая особенности фигуры модели.

— откинутые назад волосы и прогиб в пояснице. Хотите показать особенности фигуры? Тогда варианта лучше не найти.

Наклон тела вбок.

Модель должна немного повернуть корпус.

Наклон тела вперед.

Интригует и подчеркивает формы модели. Может придать некую таинственность фотографии.

Закинутые за голову руки.

Тогда вес тела нужно немного сместить, чтобы одна нога была расслаблена.

Облокотиться.

Причем можно прижаться всем телом, а можно только бедрами или плечами. Пробуйте.

В виде буквы S.

Плавные линии сделают силуэт изящным.

Более закругленная S.

Попробуйте руки согнуть в локтях и поиграйте вариантами.

Легкий взгляд из-за спины.

Очень романтично! Так можно оголить спину.

Попробуйте все эти позы и убедитесь, что вы очень фотогеничны! И поделитесь этими вариантами с друзьями, чтобы они могли выбрать позы для себя

Источник

15 Видов приседаний для упругих ягодиц и красивых ног

Если хотите упругую и подтянутую попу, то без приседаний не обойтись. Мы подготовили для вас шпаралку, в которой собрал лучшие упражнения для ягодиц.

Используя их, вы можете составить тренировку по своим физическим возможностям, контролируя сложность занятий самостоятельно.

Виды приседаний
1.Приседания с поднятием рук
Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Напрягите пресс и медленно отведите бедра назад, сгибая колени. Следите за тем, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов. Приседая, руки выпрямите над головой так, чтобы они были на одной линии с корпусом.

2. Приседания с отведением ноги в сторону
Ноги поставьте шире плеч, а стопы параллельно друг другу, руки держите перед собой. Сделайте присед так, чтобы бедра были параллельно полу. На выходе отведите левую ногу в сторону и вверх. Снова присядьте и повторите то же самое с правой ногой. Это считается одним повторением.

3. Приседания с узкой постановкой ног
Техника выполнения этого упражнения такая же, как и в классическом приседании. Единственный нюанс — стопы сведены вместе, а руки сомкнуты на уровне груди. Сделайте приседание, а на выходе отведите ногу назад, руки при этом находятся на поясе.

4. Приседания с жимом гантелей
Возьмите в обе руки гантели с оптимальным для вас весом. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, а руки выпрямлены над головой. На вдохе приясядьте и согните руки в локтях на уровне плеч, на выдохе вернитесь в исходное положение, выталкивая гантели вверх.

5. Фронтальные приседания
Держите гантели строго над плечами. Делая упражнение, старайтесь сохранять прямое положение корпуса и не опускать локти, когда приседаете.

6. Глубокие приседания с весом
Ноги ставим чуть шире плеч, берем в руки гантель. Делаем глубокий присед, корпус держим прямо, не наклоняемся вперед.Следим за дыханием.

7. Приседания + планка
Приседаем, далее прыжком выходим в планку и таким же образом возвращаемся в присед. Далее возвращаемся в исходное положение.

8. Приседания с выпрыгиванием
Присядьте, после чего вернитесь в исходное положение прыжком вверх. При этом спина прямая, ноги вытянуты, руки тянутся вверх.

9. Приседания с поворотом корпуса
Выполняем классические приседания, только в нижней точке поворачиваем корпус и стараемся дотронуться одной рукой до пола, а вторую вытянуть вверх.

10. Приседания сумо
Это, казалось бы, простое упражнение прорабатывает каждую мышцу ног. Поставьте ноги широко, разведите носки в стороны. Сделайте глубокий присед. Делайте короткие пульсирующие приседания, держа руки на талии.

11. Приседания с поднятием на носки
Делаем всё те же приседания сумо, только теперь поочередно поднимаем ноги на носки.

12. Приседания сумо с выпрыгиванием
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Теперь после того, как вы присели, выпрыгивайте вверх. Тяните носочки и держите спину прямой. А затем мягко приземляйтесь на пол.

13. Приседания сумо с гантелями
Техника выполняния остается прежней, только теперь добавляем утяжеление в виде гантелек.

14. Глубокие приседания с ударом
Делаем глубокое приседание сумо и в нижней точке на выдохе выполняем 2 удара. Удары наносите по диагонали, разворачивая корпус. Пресс при этом напряжен, спина прямая.

15. Приседания в полупрыжке
Присядьте, после чего вернитесь в исходное положение прыжком вверх. При этом не распрямляйте полностью ноги, а пружиньте каждый раз, когда приседаете и выпрыгиваете.

источник

Полезная шпаргалка по мейкапу: макияж на пятёрку

Выполняя макияж, труднее всего правильно накрасить глаза. И если вы новичок, эта задача становится все труднее. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам получить глаза вашей мечты.

1. ПРАВИЛЬНО СФОРМИРУЙТЕ СВОИ БРОВИ.

Ваши брови должны выглядеть ухоженными и красивыми, в этом вам поможет корректор. Нанесите корректор кистью на кожу, очерчивая естественную форму бровей.

2. СДЕЛАЙТЕ ГЛАЗА БОЛЬШЕ.

Этот совет будет полезен вам, если ваши глаза маленькие. Чтобы они казались больше, все, что вам нужно, — это белый карандаш для глаз. Наносите его на внутреннюю сторону глаза и проведите линию у основания. Белый карандаш делает глаза больше и ярче.

3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЛЕНТУ ДЛЯ НАНЕСЕНИЯ ПОДВОДКИ.

Лента — отличный помощник, когда дело доходит до нанесения подводки для глаз. Вы можете использовать скотч для точного нанесения подводки.

4. С ПОМОЩЬЮ ЭТОГО ТРЮКА ГЛАЗА ВЫГЛЯДЯТ ЯРЧЕ, БОЛЬШЕ И ВЫРАЗИТЕЛЬНЕЙ.

Для этого трюка вам просто понадобится блестящие теней для век и маленькая кисть. Нанесите кистью небольшое количество перламутровых теней на внутренний угол верхнего века. Затем нанесите их во внутренний угол нижней части. Это сделает ваши глаза ярче.

5. ИСПРАВЬТЕ ВАШИ НЕДОЧЕТЫ В ПОДВОДКЕ ДЛЯ ГЛАЗ.

Корректор — отличная вещь, которая скроет все недостатки. Если вы хотите исправить недостатки в подводке для глаз, вам просто понадобится корректор и кисть для маскировки. Исправьте все недочеты корректором.

6. ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ НАНЕСЕНИЯ ТУШИ НА НИЖНИЕ РЕСНИЦЫ.

Нанесение туши на нижние ресницы — очень сложный процесс. Женщины, как правило, часто пачкают кожу тушью, и именно поэтому они предпочитают избегать туши на нижних ресницах. Но этот трюк облегчит вашу жизнь. Поместите визитную карточку или ложку под нижние ресницы, а затем нанесите тушь для ресниц. Это будет предотвращать беспорядок, и вся лишняя тушь для ресниц попадет на визитную карточку, а не на вашу кожу.

ЧТОБЫ ТЕНИ ДОЛЬШЕ ДЕРЖАЛИСЬ.

Для этого вам просто нужен белый карандаш для подводки глаз. Используйте карандаш в качестве основы, прежде чем наносить тени для век. Это поможет теням не скатываться.

Источник

11 непростительных ошибок, которые совершают женщины после 45 лет

Невозможно не согласиться с утверждением, что женщина молода всегда, в любом возрасте. Женщина не стареет, и это факт – сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться! Для начала прочитайте эту статью и узнайте, что делать категорически нельзя.

Что нельзя делать зрелой, самодостаточной и уверенной в себе женщине, которой немного за 45?

1. Экономить на себе

Мы понимаем, что у вас муж, дети, собака и дом, и бóльшая часть зарплаты уходит в семью. Приходится экономить, и в первую очередь на себе. Безусловно, родные и близкие — это ваше все, и для них вам не жалко никаких денег.

Но! Милые дамы, нельзя жить только ради других, иногда нужно радовать и себя. Каждый месяц дарите себе один маленький подарок: классные туфли, блузку, юбку или поход в салон красоты. Мы уверены, что ваши родные тоже хотят видеть свою маму, жену, сестру красивой, стильной и счастливой.

2. Делать короткие стрижки

Главная беда российских женщин! Кто сказал, что короткая стрижка молодит? Ладно, может, кого-то она и молодит, но кому-то, наоборот, вредит. Сейчас самое время для экспериментов с прическами: попробуйте каре, затем отрастить волосы подлиннее, перекраситься в рыжую или сделать американское мелирование. Волосы — это главное украшение женщины в абсолютно любом возрасте, зачем же их сразу обстригать?

Кроме того, не забывайте о лечебных процедурах для волос: используйте термозащиту и несмываемые уходы, делайте питательные маски и регулярно ходите к парикмахеру. При грамотном уходе волосы будут вашей визитной карточкой еще как минимум лет 20.

3. Выбирать «старушечьи» вещи

Некоторые женщины вдруг решают: «Все, молодость закончилась, хватит носить узкие джинсы и красивые толы, пора покупать бесформенное серое пальто (нет, не модное пальто oversize), темную юбку до пола и синтетическую блузку с каким-то нереально странным цветочным принтом. Теперь мода — это не для нас, а только для юных девочек».

Мы искренне надеемся, что у вас нет подобных мыслей, но если вдруг вас потянуло купить абсолютно несуразную и явно «пенсионерскую» вещь, сразу же скажите себе: «Стоп!» Помните, как говорят о женщине, которой стукнуло 45 лет?

4. Выбирать слишком молодежные вещи

Бывает и обратная ситуация: начать одеваться так, будто вам недавно исполнилось двадцать с хвостиком. Футболки с глупыми надписями, мини-юбки, короткие сарафаны, топы с открытым животом, леггинсы — эти вещи никогда не сделают вас моложе. Наоборот, они подчеркнут несоответствие между вашим возрастом и стилем.

Подростковая одежда осталась в прошлом: это нужно осознать и принять. Поверьте, вы будете выглядеть в сто раз лучше, если переключитесь на более сдержанные (и это не значит «скучные») и элегантные наряды. Вы можете следовать всем модным (или почти всем) тенденциям, и при этом оставаться роскошной зрелой женщиной.

5. Не следить за трендами

Кстати, о трендах. Еще одна распространенная ошибка женщин после 45 — вообще не следить за модой. Понятно, что времени на чтение fashion-порталов и журналов у вас практически нет (хотя вы же читаете этот пост?), но несмотря на это, старайтесь хотя бы иногда пролистывать глянец или заходить на сайты о моде и стиле.

К тому же большинство трендов не имеет «возрастных ограничений». Например, модная в этом сезоне джинсовая юбка подойдет любой женщине? Да, только в вашем случае лучше выбрать длину до колена или чуть ниже. А что насчет длинного жилета? Безусловно, его можно и нужно носить и в 15, и в 80. Туфли с бахромой? Почему бы и нет. Конечно, вам не обязательно экспериментировать с кроп-топами и слипонами на толстой подошве, но повторим еще раз: мода доступна каждому.

6. Скрывать недостатки, но не подчеркивать достоинства

Забудьте о бесформенной и мешковатой одежде. Если вы думаете: «Надену балахон — и никто не заметит мой живот или крупные бедра», то вы сильно ошибаетесь. Бесформенная одежда делает вас похожей на колобок или большой прямоугольник. Вы должны уметь не только скрывать недостатки фигуры, но и подчеркивать достоинства.

Прячьте бедра под пышными юбками-миди, выделяйте талию при помощи толстого или тонкого ремешка, носите приталенные жакеты и блузки с V-образными вырезами. Создавайте красивые силуэты и демонстрируйте соблазнительные формы. Когда вы перестанете носить «мешки», окружающие обязательно заметят, какая вы привлекательная и обаятельная.

7. Не носить каблуки

Если еще лет 5 назад вы бегали на 10-сантиметровых шпильках из дома на работу, с работы в детский садик, из детского садика в супермаркета, из супермаркета домой, а теперь решили, что каблуки — это неудобно, непрактично и вообще кеды в сто раз лучше, то дело плохо.

Согласны, ходить на каблуках каждый день ни к чему: к счастью, есть классные лоферы, броги, балетки, сапоги на плоской подошве, но все же в вашем гардеробе должно быть несколько классных пар туфель на каблуках. И надевать их желательно не только по большим праздникам. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке из натуральной кожи и носите их хотя бы раз в неделю (а лучше — чаще).

8. Покупать дешевое нижнее белье

Нам кажется, что любая зрелая женщина может позволить себе 3–5 комплектов хорошего нижнего белья. Да, пусть их будет не 10, не 20, а намного меньше, но зато идеальных. Правильное нижнее белье моделирует и подтягивает фигуру. И если у вас нет свободных средств на бюстгальтер от Victoria’s Secret, загляните в магазины более демократичных, но не менее качественных брендов («Бюстье», Intimissimi).

9. Не изучать техники возрастного макияжа

К сожалению, после 40 лет наша кожа меняется: появляются морщины, пигментные пятна, она становится чересчур сухой или слишком жирной. Отлично, если вы регулярно посещаете косметолога и боретесь с признаками старения современными методами, например, проходите курсы мезотерапии или фотоомоложения. Но и процедуры не способны моментально превратить вас в 20-летнюю красотку, а значит, нужно маскировать возрастные изменения с помощью декоративной косметики.

Проконсультируйтесь у профессионального визажиста: он подскажет, какую косметику использовать в вашем возрасте, как ее наносить, что нужно добавить в косметичку, а что навсегда убрать. Научитесь делать правильный макияж — будете выглядеть на 10 лет моложе.

10. Запускать свое тело

Представим типичный случай: женщина родила троих детей, перестала заниматься своим телом и от стройной фигуры не осталось и следа. Теперь спорт для нее — только по телевизору. Караул! Если вы узнаете в этом описании себя, то пришло время задуматься.

Мы не агитируем вас сесть на жесткую диету, пить одну только воду и записаться на занятия кроссфитом. Но запускать свое тело, напрочь забыть о спорте — это преступление против себя самой. Фитнес — это движение, здоровье, хорошее настроение. Найдите то, что вам по душе: бассейн, аквааэробика, скандинавская ходьба, йога, зумба — да что угодно! Всего две тренировки в неделю — и вашей подтянутой фигуре будут завидовать ленивые подружки, а в теле появится такая энергия, что вы сможете свернуть горы.

11. Забывать про здоровье

В продолжение предыдущего пункта. Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимо не только заниматься спортом, но и вовремя посещать врача. Работа, дети, экономия на себе — вы откладываете поход в больницу до последнего, а скрытые болезни, которые вы не лечите, состарят вас быстрее, чем неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.

Сдавайте анализы, посещайте терапевта, стоматолога, гинеколога хотя бы раз в год и запомните раз и навсегда: красивая женщина — это здоровая женщина.

Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!

Источник

Джинсы для дам за 50 : 3 важных правила.

В 50 лет женственность и мудрость достигают своего пика. Конечно, уже есть грусть во взгляде, морщинки на лице и фигура у многих далека от идеала, но именно в этом возрасте можно выглядеть действительно шикарно. Стилисты утверждают, что главной ошибкой зрелых дам является то, что они начинают носить чересчур строгие и простые вещи. А ведь выглядеть нужно с шиком, стильно и молодо.

50-летний юбилей — лучший повод надеть джинсы! Именно брюки из денима помогут создать молодежный и в то же время солидный образ. Женщинам этого возраста они подходят даже больше, чем девчонкам. Ведь они их не простят, а украшают. Какие джинсы выбирать и с чем носить женщинам зрелого возраста, наша расскажет редакция .

Модные джинсы для женщин

Для выбора своей идеальной пары джинсов нужно прежде всего знать некоторые правила.

Фасон

Фигура у всех разная, но всё же большинству женщин за 50 подходят прямые джинсы или бойфренды — с ними ты сможешь составить множество практичных образов. Низкая посадка строго запрещена: бока будут пережаты, живот будет наваливаться на линию пояса, а если еще и трусы будут выглядывать, то вообще мрак. Поэтому средняя и высокая посадка — это самый удачный выбор.

К нежелательным моделям относятся скинни по понятным причинам. А также, если маленький рост, то и mom-джинсы. Первые уж очень требовательны к пропорциям фигуры, вторые способны сделать тебя визуально еще ниже. Очень здорово смотрятся укороченные джинсы или с подворотами. Они зрительно удлиняют ноги и выглядят очень модно. Также можешь обратить внимание на клеш от колена, если ты обладательница высокого роста и узких бедер.

Цвет и фактура

В возрастных образах не очень уместны различные пестрые рисунки, вышивки и аппликации из стразов или бисера. К тому же подобные вещи сложно комбинировать с другими элементами гардероба. Лучшее решение — однотонный деним благородных чистых оттенков: темно-синего, кобальтового, сапфирового, берлинской лазури. Для лета можно выбрать светло-серые, бежевые или нежно-розовые брюки из денима. Никаких варенок и непонятных расцветок.

А вот различные потертости и небольшие порезы с бахромой только приветствуются. Подобные элементы декора очень освежают весь образ.

Модные сочетания

Выбрать джинсы — это половина дела. Их еще нужно правильно носить. Твои ансамбли должны быть структурированными, современными и выразительными. Итак, сочетай джинсы с рубашками, особенно свободными, летящими блузами, фактурными кардиганами, жакетами и блейзерами. Не забывай о ярких акцентах: платках, ожерельях, ремнях, сумках и обуви. Они мгновенно делают образ шикарным.

Смело надевай джинсы — и вперед, покорять этот мир! Ведь это действительно универсальная вещь в гардеробе: ты можешь надеть эти брюки с футболкой и отправится на прогулку, а если сочетать их с красивой блузой и лодочками, можно отправиться на светское мероприятие.

Источник

Топ-7 типичных ошибки при нанесении гель лака в домашних условиях

В процессе обучения нанесения гель-лака, модницы чаще всего допускают типичные ошибки, которых лучше избежать ведь если их допускаться постоянно, то такой маникюр уже не будет выглядеть так эффектно, как бы хотели наши модницы. Поэтому давайте разберемся подробнее, чтоб ваши домашние эксперименты и творчество приносили только положительные результаты и впечатления!

ТОП-7 ошибок новичков
Как известно перед нанесения гель-лака нужно тщательно и качественно подготовить ногти к покрытию. Это обязательно придать ноготку желаемую форму, потом нанести обезжирователь, только потом все остальные этапы.

Ошибка №1
Если ваша база для гель-лака легла с наплывами. То главной причиной этого является не полное удаление старого покрытия. Нужно тщательно спилить пилочкой или фрайзером все слои предыдущего дизайна, чтобы слой новой основы под гель-лак идеально ровно лег на ноготь.

Ошибка №2
В слое заполимеризовавшейся базы видны микропузырьки и мини-пустоты. Такая ситуация чаще всего случается при удаление кутикулы, не полностью она была удалина. И таким образом при запекания в лампе образовались микрозазоры между слоем ногтя и частицами оставшейся на ногте кожи. Если такая ситуация у вас произошла, то ваш маникюр продержится не очень долго.

Ошибка №3
Цветное покрытие слезло с ногтя. Такая ситуация обусловлена тем что наши прекрасные дамы, пропустили этап снятия верхнего кератиновго слоя бафом. Бафя ноготок, важно не повредить его. Не прилагайте значительные усилия при нажиме инструментом на ногти и соблюдайте верное направление движения. Правильно бафить от кутикулы к свободному краю, легкими движениями.

Ошибка №4
Покрытие трескается и откалывается маленькими кусочками. Такая ситуация возникает, если недостаточно очистить ноготок от пыли (опила), грязи и кожного жира.

Ошибка №5
Гель-лак отслаивается целой пластиной. Такая ситуация возникает, чаще всего, а все потому что на ноготке остались незамеченными частички птеригия, а на свободном крае не удалены расслоения. При последующем отрастании и отслаивании птеригия от кератина натурального ногтя отходит и гелевое покрытие. Продолжающееся расслоение натурального ногтя вглубь (под гель-лаком) приводит к отслойкам маникюра уже со стороны торца.

Ошибка №6
Нельзя делать микс из разных гель-лаков. А все потому что каждая марка лака имеет в своем составе разные компоненты, которые могут быть несовместимы с другим лаком. И если сочетать два лака вмести, то маникюр может совсем не выйти. В частности, праймер, который служит для обезжирования ногтя, может с легкостью войти в «конфликт» с другим лаком из другого производства.

Ошибка №7
Не убирать руки из лампы, не дождавшись сигнала. Такая ошибка чаще всего возникает при нанесения гель-лака. Прекрасные дамы, думая, что ее маникюр уже готов не досушивают гель-лак и тогда никакого маникюра и не будет!

Таким образом если модницы хотят получить безупречный маникюр в домашних условиях, нужно соблюдать несколько правил, которые представлены выше!

А вы согласны с этим? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Источник

Применения картофеля в косметологии. Советы и рецепты

Возможно, что тебе никогда не приходило в голову использовать сырой картофель для ухода за кожей и заботы о красоте.


На самом же деле, это настоящая находка, которой не стоит пренебрегать. Очень часто у нас под рукой находится большое количество полезных натуральных средств для ухода за здоровьем и красотой, а мы даже и не подозреваем об этом!
Вот 5 замечательных способов использования этого овоща для красоты:
1. Помогает распрощаться с мешками под глазами
Наверняка тебе хотя бы однажды приходилось использовать дольки огурца для борьбы с отеками и мешками под глазами.
Эта область лица очень чувствительна. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С благотворно воздействуют на кровообращение этой зоны.
Особенно эффективным является сырой картофель: он стимулирует кровообращение и сужает капилляры, расположенные в этой чувствительной области нашего лица.
Как же использовать сырой картофель для борьбы с отеками и мешками под глазами? Сейчас мы расскажем тебе об этом.
Что тебе понадобится
2 круглые дольки сырого картофеля (1 см. толщиной)
2 льняных платка
Молоточек
Что следует делать?
Очисти сырую картофелину и отрежь две круглые дольки около сантиметра толщиной.
Измельчи их при помощи молоточка.
Наполни льняные платочки измельченным картофелем.
Приложи их к проблемному участку на 15-20 минут.
Вот увидишь, результат не обманет твоих ожиданий.
2. Удаляет пигментные пятна на лице
Другое полезное свойство сырого картофеля заключается в осветлении пигментных пятен на лице, которые появляются у людей с возрастом. В результате пятна становятся менее заметными.
Сейчас ты узнаешь, как нужно использовать картофель в этом случае.
Что тебе понадобится
Мякоть небольшой картофелины
1 огурец
1 столовая ложка яблочного уксуса (10 мл.)
Что следует делать
Первым делом необходимо мелко натереть картофель.
Затем сделать то же самое с огурцом.
Положи оба ингредиента в небольшую ёмкость и добавь столовую ложку яблочного уксуса.
Хорошо перемешай.
Смочи в средстве кусочек ваты и нанеси его на лицо. Оставь маску на 15-20 минут, чтобы она подействовала.
Когда указанное время пройдёт, ополосни лицо тёплой водой.
3. Предотвращает преждевременное старение кожи
Из-за воздействия солнечных лучей, сухости кожи и недостаточного увлажнения эпидермиса кожа нашего лица быстрее стареет. Можно ли это предотвратить?
Выполни массаж лица с небольшим кусочком картошки. Сейчас ты узнаешь, как это делается.
Что тебе понадобится
1 круглая долька картофеля толщиной в 3 см.
Что следует делать
Выполнять эту процедуру нужно перед сном. Первым делом необходимо хорошо вымыть лицо.
Затем проведи картофельной долькой по всей поверхности лица, выполняя круговые массажные движения.
После этого ополосни лицо тёплой водой и нанеси увлажняющий крем. Вот и все!
4. Борется с акне и угрями
Сырой картофель содержит витамин С, калий, медь и серу. Все эти вещества способствуют глубокому очищению кожи лица и помогают удалять токсины. Это помогает вылечить акне и угри.
Уверяем тебя, это средство очень эффективно. Рекомендуется использовать его каждый день перед тем, как идти спать.
Что тебе понадобится
Круглая долька картофеля толщиной в 3 см.
Что следует делать
Алгоритм действия тот же самый, как и в предыдущем случае. Разница в том, что в этот раз ополаскивать кожу после процедуры не нужно. Оставь картофельный сок действовать на всю ночь.
Выполни следующие шаги:
Хорошо вымой лицо так, чтобы на коже не оставалось жира и следов макияжа.
Обработай поверхность лица кусочком картофеля, выполняя круговые массажные движения.
Оставь картофельный сок на ночь, а утром умой лицо, как обычно.
5. Делает кожу отдохнувшей
В результате усталости, ежедневных забот, плохого сна и стресса наше лицо теряет свежесть и добавляет нам пару лишних лет.
Для того, чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется пить больше воды, хорошо отдыхать, есть пищу, обладающую мочегонными свойствами, а также регулярно использовать для ухода за кожей лица сырой картофель. Вот увидишь, результат не заставит себя долго ждать.

Что тебе понадобится
Мякоть небольшой картофелины
1 столовая ложка лимонного сока (10 мл.)
Что следует делать
Натри картофелину на мелкой тёрке.
Положи картофельную мякоть в небольшую ёмкость и добавь столовую ложку сока лимона.
Хорошо перемешай ингредиенты
Используй это средство перед сном. Нанеси маску на поверхность лица при помощи ватного диска.
Подожди 15-20 минут.
Когда указанное время пройдёт, смой маску тёплой водой.
Ну как, тебе уже захотелось попробовать на практике эти простые рецепты?
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

5-ти дневный курс омоложения — домашняя маска с эффектом ботокса!

Наша кожа, увы, склонна к старению. Этот процесс вызывают самые разные причины: влияние плохой экологии, вред от прямых солнечных лучей, неправильный образ жизни, неполноценное питание, стрессы. Кроме наследственности, все иные факторы подвергаются корректировке. Все поправимо!

Ну, и, естественно, возраст. Именно возраст – та причина, которая не подвластна нашей воле, когда кожа нашего лица неизбежно будет стареть. В наших силах лишь сдерживать этот процесс.
И делать это можно весьма успешно.

Всем известен один из таких способов – это инъекции ботокса. Фиксации мимических мышц, разглаживанию морщин эффективно способствует ботулотоксин — яд органического происхождения, который входит в состав косметологических средств и часто применяется на практике.
Обратите внимание! Ботокс действительно тормозит деятельность тех клеток, которые запускают механизм создания мимических складок. Но это небезопасно для здоровья.

Поэтому весьма актуален поиск методов, альтернативных ботоксу. Успешной альтернативой могут быть как препараты, завоевавшие заслуженное признание на мировом рынке косметической продукции, так и косметические средства, изготовленные в домашних условиях.

Сегодня мы предлагаем вам маску – фактически скорую помощь. Ей можно пользоваться, когда необходимо срочно привести себя в порядок. Это может быть восстановление кожи после холодного сезона или после длительных нагрузок, или срочная подготовка к ответственному мероприятию, или просто профилактическое восстановление и поддержание кожи в хорошем состоянии.

Курс составляет 5 дней. Первые результаты действия маски заметны уже после 1 раза. К окончанию курса вы визуально скинете несколько лет. Эффект от этой процедуры держится достаточно долго.

Тут нет никаких чудес. Просто происходит очень глубокое увлажнение и питание кожи, что способствует разглаживанию морщин. Мелкие морщины уходят совсем, глубокие становятся не так заметны. И заметьте – это, мягко говоря, намного дешевле любой салонной процедуры. Попробуйте – и вы оцените результат!

Рецепт глицериновой маски очень доступен прост в приготовлении и применении. Вам не нужно будет покупать дорогостоящие ингредиенты или тратить часы на процедуры.

Ингредиенты:
Глицерин – 1 ч. л.
Мёд натуральный – 1 ч. л.
Кукурузный крахмал или кукурузная мука – 1 ст. ложка.
Минеральная вода.
Приготовление:
1.Слегка подогрейте мед, так чтобы он стал жидким (в микроволновке на щадящем режиме или на водяной бане).
2.Смешайте мед с кукурузным крахмалом или мукой, так чтобы не было комочков.
3.Добавьте глицерин и еще раз все тщательно перемешайте.
4.По 1 чайной ложке добавляйте минеральную воду, так чтобы добиться консистенции густой сметаны.
Применение:
На предварительно очищенную кожу нанесите маску на лицо и зону декольте ( на кисти рук – тоже очень хорошо!). Держите маску 30 минут (если продержите 40 минут – и вовсе замечательно!).

Смойте маску кипяченой водой, а если есть желание – то настоем ромашки, что ещё более благотворно скажется на коже.

Уже после первой процедуры вы заметите эффект, который вас порадует!

Источник

5 причин почему полезно поднимать ноги вверх. Методика которая помогает справиться с многими проблемами со здоровьем

Возможно, рекомендация ежедневно поднимать ноги на 20 минут, покажется кому-то странной? С какой целью нужно это делать?

Но не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Больше это похоже на йогу, цель которой установить связь между телом и духом. И тем не менее, для кровеносной системы нашего организма это будет очень полезно.

Следует отметить, что если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.
Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

5 преимуществ подъема ног

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.
2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер).

К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение.

Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом).

Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя.

Так что не ждите, и начинайте прямо с сегодняшнего дня! Сделайте свой шаг к здоровью!

Источник