Каких продуктов не хватает организму. Как это определить

Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний. Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний.

Способы определения недостатка витаминов

• Долго заживающие гематомы — нехватка витаминов C, P. Следует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец, можно также есть корочку цитрусовых.

• Регулярные головокружения, шум в ушах – нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.
• Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

• Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена. Следует ввести в рацион: картофель, растительное масло, морская рыба, говядину, свинину, печень, тунца.
• Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода. В рационе должны преобладать: молочные продукты, морепродукты, йодированная соль.
• Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B. Рацион необходимо наполнить: орехами, говяжьей печенью, фруктами, овощами, цитрусовыми.
• Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B. Необходимо в большом количестве употреблять: овощи желтого, оранжевого цвета, бобовые культуры, дыни, листовую зелень.
• Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция. необходимо сделать акцент на: свежем мясе, молочных продуктах, злаковых.

• Мышечные судороги, слабость, боль в голенях – нехватка витаминов B1, B. В рационе должны присутствовать: рыба морских сортов, свинина, пивные дрожжи, цельнозлаковые культуры.
• Кровотечение из носа – недостаток витаминов C, K, P. Акцент в питании следует сделать на: овощах — капусте, помидорах, зеленом перце;рыбьем жире, цедре цитрусовых, винограде.
• Красные пятная, угревая сыпь на лице – недостаток витаминов A, B. Следует разнообразить меню: сухофруктами, пивными дрожжами, рыбой, сливочным маслом.
• Проявление различных дерматитов – нехватка витаминов B2, B3, B6, H. Акцентировать внимание необходимо на: нешлифованном рисе, печени, почках, пивных дрожжах, бобовых, злаковых культурах.

• Экземы – нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразить морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами.
• Длительный период заживления ран, переломов – нехватка витамина C.

• Разрушение зубов, остеопороз – недостаток витамина D.

• Неприятный запах изо рта – недостаток витамина B. Пополнить его запасы помогут: бобовые, злаковые культуры; морская рыба, домашнее мясо.
• Частые запоры – недостаток витаминов группы B. В меню должны быть: качественные твердые сыры, свинина, домашние яйца, дрожжи.
• Тяга к дыням – нехватка калия, витамина A.
• Любовь к сыру – нехватка фосфора, кальция.
• Тяга к молоку – недостаток кальция.
• Любовь соленого – нехватка натрия.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Источник